有一種臀叫“柯基臀”，有一種趴叫“許晴趴”，如何打造魅力臀線

有一種臀叫“柯基臀”，有一種趴叫“許晴趴”，如何打造魅力臀線

每個女性朋友都希望自己能夠擁有迷人的身材曲線，比如沙漏型身材曲線，S型身材曲線，亦或者是葫蘆型身材曲線。

女人身材曲線絕大一部分是與臀部有莫大關係的。即便你長得很漂亮，但是臀部扁塌塌的，那也不好看。

比如，娛樂圈的古力娜扎，她長得就可謂是美麗動人的型別，身材也不錯，唯一不足的就是臀部沒有形狀，尤其是穿一些緊身衣服的時候真的很不好看。

而娛樂圈中誰的臀部曲線比較好呢？那自然是李菲兒了，畢竟，當初是她帶火了“柯基臀”。不得不說，李菲兒的臀型真的是很迷人。

除了李菲兒之外，迪麗熱巴的葫蘆臀也是相當迷人。有一種臀叫做“柯基臀”，有一種趴叫做“許晴趴”。為什麼這麼說呢？

許晴之前在《老炮兒》裡面的精彩演繹可謂是讓觀眾們大開眼界，那個年紀還能把身材保養得那麼好，簡直是沒有天理。

而且，導演姜文也曾表示許晴的身材簡直要比古希臘的雕塑還要好看，在電影《邪不壓正》中的一個趴下去的動作，真的是看呆了一種網友。出生於1969年的許晴，如今已經50歲了，但是50歲的她活成了公主的樣子。

不論是李菲兒的柯基臀，還是許晴的許晴趴，這兩個人的共同點都是臀部迷人，臀型好看。那麼，對於普通人而而言，我們應該如何打造魅力臀線呢？

首先，我們需要了解要想臀線變得迷人，應該主要鍛鍊臀部的哪裡。臀部肌肉群是人體當中獨立的肌群，我們需要透過鍛鍊臀大肌、膕繩肌來起到打造魅力臀線的目的。

有句老話說，人老腿先老，因此建議在健身的時候，有一定要著重進行腿部訓練。這也是很多人容易忽略的一個問題。接下來我們回來介紹幾個臀腿的訓練動作，幫你打造緊緻雙腿，練出魅力臀型。

第一個動作：臀橋。

臀橋訓練是常見的臀部訓練動作，主要鍛鍊的肌群是臀大肌、豎脊肌以及膕繩肌。剛開始的時候，建議做30個標準臀橋練習，後面可以換成單腿臀橋練習。

第二個動作：弓步深蹲。

弓步深蹲也被叫做箭步蹲，這個動作與深蹲動作有所差異，對於腿部的鍛鍊效果將會更強。主要鍛鍊的肌群是臀大肌以及股四頭肌，建議該動作每天每側做30個。

第三個動作：深蹲側踢腿。這個動作是深蹲的變形形式，主要在深蹲的基礎上加了一個踢腿的動作，因此，在練習的過程中，對於腿部的鍛鍊效果會大大的提升。

以上三個動作均是常用的、效果比較好的臀腿訓練動作，可以幫助鍛鍊雙腿，也可以幫助打造魅力臀線。堅持練習，你也可以擁有“柯基臀”，你也可以擁有“許晴趴”。

（圖片來源於網路，侵刪）