男性“耗陽”的行為有哪些？提醒：這6件事儘量節制，早了解

導讀：陽氣不足百病生，陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，早衰、癌症高發、不孕不育等問題都可能和陽氣不足有關。陽氣可以說是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素，它賦予了人類對抗抵禦外邪的能力。如果缺失陽氣的話，輕則身體狀況差，小病不斷，重則疾病纏身，徒有一副空的軀殼。

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陽氣既然這麼重要，日常哪些行為會耗陽呢？

1、房事過頻

對於男性而言，適當進行房事對健康有一定好處，可以讓生理和心理都獲得滿足，但這並不代表房事進行得越多越好。

大量進行房事會讓男性身體過勞，同時體內的陽氣也會大量損耗，會讓男性因此而出現一系列的不適症狀，包括乏力、體虛以及精神不振等。

2、長期熬夜

長時間熬夜會消耗陽氣，使得人們出現黑眼圈、面板乾燥粗糙且沒有光澤。另外熬夜也會紊亂生物鐘，降低免疫力。因此必須戒掉熬夜習慣，保持規律作息，做到早睡早起，只有足夠睡眠時間才能改善陽氣不足的情況。

3、貪吃冷飲

天氣一熱，很多男性朋友喜歡喝冰飲料、冰鎮啤酒，覺得炎熱的天氣與冰爽的飲料更配。但其實冷飲喝得過多，容易加重我們體內的寒氣，促使體內陽氣流失，從而造成身體虛弱的問題，尤其是會讓胃腸道長期處於虛寒狀態，不利於身體的健康。

4、久坐不動

很多男士因為工作原因，每天坐在格子間裡，再加上下班之後又缺少運動，對“陽氣生髮”不利。仔細觀察不難發現，那些經常坐辦公室的男士，看起來就沒有生氣，給人一種“萎靡”的感覺。而且經常坐著不動也會引發一系列的頸椎問題，使人衰老速度變得越來越快，身體越變越差。

5、經常酗酒

酒精會傷害肝臟和腎臟。中醫學認為：酒是溼邪之物。長期大量飲酒會損害腎臟，影響陽氣的吸收，還會加重水分流失，降低機體免疫力。

6、長時間吹空調

炎炎夏季，為了人體的汗液能夠蒸騰出來，人體毛孔處於開放的狀態。空調的冷猶如遊絲一般，不像寒風那麼猛烈，而是鑽進毛孔毫無感覺。當你感覺到時，已經是寒噬襲骨了。

本是陽氣疏發暢達的時候，外界的陽氣不能溫潤機體，機體還被一層冷氣圍裹，怎能不消耗自身陽氣與之對抗？

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陽氣充足的男性都有哪些特徵？

溫暖的手和腳

——冬天，人的手腳往往很冷，但也有人不冷，手腳都很暖和，整個人看上去精力充沛，其實那是陽氣足的反應。如果陽氣充足，身體的血液迴圈就很快。雖然手腳離心臟很遠，但良好的血液迴圈仍然溫暖著手腳。

精力充沛

——

男性陽氣足，會讓人看上去精神狀態比較好，很少出現疲憊、犯困、乏力的問題。如果你總是覺得渾身沒勁，犯困嗜睡的話，也要警惕是否陽氣不足了。

毛髮旺盛

——男性陽氣充足，雄性激素分泌也會比較充足，男性特徵也就會特別的明顯。特別是鬍子生長速度特別的快，早上剛刮掉的鬍子，第二天早上睡醒的時候，照鏡子的時候看到又長出來了。

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日常生活中該如何補足陽氣？

日光浴

世間萬物的生長都離不開陽光，人類更是如此，每天抽出30分鐘時間曬曬太陽，能吸收大自然的陽氣，不過曬太陽時需避開中午時間段，避免受到陽光暴曬。

泡腳

很多人都喜歡在冬天泡腳，其實在夏天泡腳也有很多好處，尤其是長期陰雨天，陽氣不足的情況下。泡腳是最簡單的養生方式了，腳上有眾多穴位，泡腳可以讓經絡暢通，陽氣自然的進入我們體內，如果泡腳水裡加一點中藥，效果會更好。

溫熱飲食

熬夜後胃腸功能會變差，因此需要保持清淡飲食，宜食性質溫熱，具有補益腎陽、溫暖脾胃作用的食物，如羊肉、雞肉、核桃仁、海蝦、豬肚、韭菜、肉桂等，忌食辛辣和油膩食物。

按揉至陽穴

中醫認為“背為陽，腹為陰”。背部的脊柱是督脈的所在，督脈主一身陽氣，被稱為“陽經之海”。所以，想養陽，可以從後背開始。

後背有一個穴位叫至陽穴，是補陽氣的最佳穴位。按揉至陽穴，有振奮全身陽氣、疏通經絡的作用。

讓自己動起來

身體動起來，陽氣才能源源不斷產生，痠痛、疼痛、淤堵都會被化開，精神也會變好。科技發達了，人們大多是大腦勞動，身體活動減少很多，下班後也很少去運動，陽氣得不到升發。若想少生病，要堅持運動，

拉筋、踮腳、打圈、快走

等，都可改善陽氣不足。