“排尿”出現3個異常，可能尿酸已“超標”，夏季做好3事，防痛風

嘌呤

這種物質在食物中隨處可見，只是不同的食物含量不同而已；

尿酸

是嘌呤代謝的產物，當嘌呤

代謝發生紊亂

，排不出去，

尿酸堆積

在體內，就會造成血液中

尿酸過高

（即高尿酸血癥）。

痛風

，是

長期尿酸高

引起的一種關節炎症，若能

控制

好高尿酸，不一定會發展為痛風。因此，若發現自己尿酸“超標”，若能及時調整自己的飲食和生活習慣，也無需有太大的心理負擔擔心痛風。

應酬多，宴席不斷、菸酒不離身，經常食用

高嘌呤、高蛋白、高脂肪

食物的人群，體內尿酸很容易超標，到了40歲左右要尤為注意，若

排尿

沒有以下幾種異常，說明嘌呤代謝還很正常。

“排尿”出現3個異常，可能尿酸已“超標”，需警惕

異常一：夜間排尿次數多

白天排尿的次數比夜晚多，正是身體代謝正常的生理現象。若是在夜間排尿超過3次的話，那麼就要注意了，高尿酸人在晚上排尿都會比較頻繁，這是要注意是否存在腎臟方面問題，及時檢查。

異常二：尿液顏色異常

身體健康的人尿液通常是淡黃色的，若是喝水較多尿液則會變得清澈透明，喝水較少則會比較深。但不管怎麼樣，顏色都不會偏紅，像血一樣的顏色。若出現血色尿液，說明尿酸已經很高，可能影響到了腎臟，及時檢查，以防腎衰出現。

異常三：尿液變少

健康的人每天攝入的水和排洩的水幾乎是一樣的。如果發現，去廁所的次數減少了，每次上廁所尿液也相對較小，那麼很可能尿酸增加，導致排洩障礙和腎臟問題，應儘快檢查以免誘發更大疾病。

若果出現上述症狀，說明尿酸控制的並不是很好，此時，還不重視，病情很肯能會進一步發展，導致痛風，甚至還會對腎功能出現不可逆轉的損傷。

尿酸高的人，夏季，做好3事，防痛風

一：戒掉啤酒配海鮮的飲食習慣

夏季是痛風發作的高峰期，因為各式各樣的美食對人的誘惑是在是太大，若是管不住嘴，禁不住誘惑，非要吃海鮮，喝酒很容易使體內的嘌呤水平升高，從而誘發痛風；

無論是啤酒還是白酒，只要含有酒精都會讓體內的尿酸驟升，加速痛風；路邊的燒烤攤，動物內臟，高湯都是痛風的催化劑，晚上吃，第二天就會身體就會遭殃。

研究顯示，含維生素C的蔬菜水果可以幫助尿酸排洩，不妨適當食用，蔬菜烹飪少油、少鹽。

二：戒掉飲料，多喝水

夏季，天氣炎熱，尿酸高的人如果選擇瓶裝飲料解渴，會使血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。因為，飲料中添加了“果葡糖漿”，是促使尿酸升高的“禍根”。

每天堅持喝1。5到2升的溫開水，可產生更多的尿液，從而把多的尿酸從體內代謝出去。

不喜歡喝溫開水的人可以把菊苣、淡竹葉、梔子、梔子、百合適量搭配，泡水喝，幫助尿酸排洩，減少痛風病發的機率。

三：堅持運動

尿酸高的人都有一個通病，吃得多運動的少，有些人體重嚴重超標還伴有高血壓、高血脂等代謝疾病。

不想尿酸“超標”，可以選擇適度的有氧運動，如快走慢跑，游泳、踢毽子等，每天堅持30分鐘，活動關節，既能促進血液迴圈，也可以控制體重，需要注意的是，運動中一定要注意即使補充水分。

高尿酸血癥一般體檢才能發現，平時，應酬多，經常大魚大肉不愛運動的人，若在排尿時發現異常，要立即去醫院檢查，越早干預和控制，就更容易控制好尿酸水平，減少健康損害風險；

如果聽之任之，不管它，不做任何干預，血尿酸的水平就會進一步升高，久而久之，對會導致痛風，腎結石，慢性腎病等發病機率的增加，得不償失。