夏天排溼氣的做法是什麼？教你可靠的辦法，每個人都能做

在夏季養生中，氣溫高的季節，天氣悶熱又潮溼，尤其要注意溼氣，一旦不注意，就很容易在體內積攢過多的溼氣，從而出現一系列身體不適。

如常見的

溼氣重的表現

，舌苔厚膩，舌體肥大，照鏡子仔細觀察可以看到明顯的齒痕。這也是中醫上講究的望聞問切，看舌頭也是觀察身體的一個部分；

身體乏力無精神，在晨起後，本應該是清醒無比、情緒高漲的一天，可你仍感到全身乏力不堪，睡醒之後還是有明顯的頭暈腦脹、記憶力下降、精神狀態差、注意力無法集中等等；

面部狀態差，體現出臉黃髮暗，還感覺十分油膩，常常是溼氣重的表現；大便不成形，正常狀態下的大便多是香蕉狀，且總有排不乾淨、軟爛、不成形的現象，也多是體內積攢較多溼氣的表現。

若你有以上的症狀，要注意積極排溼氣。除了大人以外，小孩也容易出現類似的情況，在中醫上認為，十病九溼，因溼氣重，孩子也容易出現積食、厭食、溼疹、精神差等不適。

那麼，夏天排溼氣最快的做法是什麼？教你最可靠的辦法，每個人都能做。

可能關於祛除溼氣大多數人想到的多是，透過飲食的方式去溼氣，比如

紅豆、薏米、鯽魚、芡實、扁豆

等。但有的即使吃這麼多，也沒有好轉。那麼，你不妨試試其他的方式，如透過運動排出溼氣。

無論你是內溼還是外溼，都可以採取經常運動的方式提升陽氣，按照健康的標準，每天成年人的運動標準是在中等強度6000步。

而其中的原理也十分簡單，主要是因為人在運動過程中可以促進血液迴圈，提高基礎代謝率，促進體內更多的代謝產物排出體外。為此，運動也是減肥群體瘦身、穩定體重的主要途徑。

大量研究顯示，經常運動有助於降低體重、提高基礎代謝率、延緩餐後血糖、血脂上升等多種功效，

要作為每日養生的方式之一。不過，任何事情都有“度”，即使對身體健康再好的運動方式，也要適可而止，切勿運動過度。

如果你在運動過後，能夠出現明顯的

腰痠背痛、全身乏力、四肢無力、精神萎靡、不想再動等反常

，多是運動過度的表現，對身體健康反而不利，還需提高警惕，適量運動才是最好的。