眼乾眼痛？在家辦公時間長，護眼要多補血

你是不是越來越體會到，在家辦公並沒有那麼好~~

為了影響國家號召，最近在家辦公的人越來越多。每天都要看著電腦，手機，經常會覺得眼睛發乾。

其實，眼睛乾澀只是視疲勞的一種。《黃帝內經》記有“久視傷血”，意思是說，如果用眼過度，就會損耗肝血。

因為，“肝藏血”，“開竅於目”，即肝臟具有儲藏血液和調節血量的功能，雙眼受到血的給養。過度用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養的供給，從而出現眼乾澀、看東西模糊、夜盲等。所以，如果想擁有一雙如水明眸，更要注意補血。

補養肝血可以考慮食療和藥療相結合的方法。日常飲食中，建議適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、養菜等富含維生素的食物。在中藥裡，當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞子則有明目之功效，經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

除了內養肝血以明目的方法外，用中藥燻眼，也可以在一定程度上緩解眼睛乾澀。如清肝明目的菊花、補腎明目的石斛和枸杞子、明目通便的決明子和滋陰潤燥的麥冬都可以用來燻眼。

具體做法是：像常規泡茶的方法一樣，取以上5種藥中任意一種，泡上，趁熱放置眼前，用茶的熱氣燻眼睛，持續大約10~15分鐘之後，眼睛就會舒服多了。這是因為，一方面茶的熱氣能加快眼睛血液迴圈；另一方面血液迴圈又能促進藥的成分吸收，從而實現明目的功效。

其實，要想自己的眼睛不受到傷害，最好還是在日常生活中就注意預防。保持生活規律，睡眠充足，多喝水，少看電腦、電視，少玩手機等。即使需要長時間在電腦前工作，也應注意眼與螢幕保持50~70釐米距離，且使螢幕路錢於眼水平位置20釐米，以使眼球暴露於空氣的面積最小；同時要避免“目不轉”，儘量多眨眼，每隔45分鐘~1小時，閉眼休息5~10分鐘。此外，春季風乾物燥。眼球表面水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，因而更應注意補充水分。

同時，多吃核桃、花生、豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助保護眼睛的食物：多喝綠茶，減少電腦對眼睛的輻射損害。