如何快速解除肩背疼痛？

天宗穴：迅速緩解肩背痛

天宗穴位於肩胛部，當岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。與小腸經上的曲垣、秉風排列在一起，像星相一樣，所以這幾個穴位的名字都以星名命名。天宗穴也是如此。

天宗穴內氣血執行的部位為天部也。宗，祖廟，宗仰、朝見之意。該穴名意指小腸經氣血由此氣化上行於天。本穴物質為臑腧穴傳來的冷降地部經水，至本穴後經水復又氣化上行天部，如向天部朝見之狀，故名。

天宗穴在進行肩背部軟組織損傷的治療和保健中可以說是必用的穴位。點、按、揉此穴會產生強烈的酸脹感，可以放鬆整個肩部的肌肉。取穴時一手下垂，另一手從肩關節上方繞過，向下順著肩胛骨往下走，它的位置相當於肩胛骨的中線上中點處，點按時感黨非常明顯。

隨著電腦的普及和職業的需要，長時間的伏案工作或電腦操作會讓人覺得整個身體發睏，頸肩部僵硬、發緊，也就是現在經常被人提起的“頸肩綜合徵”。一開始症狀輕的時候站起身活動一下，很快就能恢復如常，但日漸加重，先是後背痛，繼而脖子也不能轉側，手還發麻。這時，按1分鐘的天宗穴，再加上1分鐘的擴胸運動，意想不到的好效果就出來了。

值得注意的是，這個穴位自己按摩起來不方便，這裡給大家推薦一個很簡單的方法，現在的小區裡有各式各樣的健身器材，也有專門按摩後背的。我們可以利用這種器材來按摩後背，也能刺激到本穴位。而且後背上有很多的背腧穴，這些背腧穴也是我們臟腑的反射點。刺激它們，就相當於在給我們的髒射做按摩了，強身健體的效果非常好。

【教你快速找穴位】

上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀1/2處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。