每天健身跟隔天健身有什麼區別？專業人士：的確是新手者的煩惱

現在很多人都開始關注健身這個活動，畢竟透過健身已經讓很多人看到了未來更好的自己。但是當他們踏進這個領域之後，總會有這樣一個疑問，那就是健身到底是每天堅持，還是間隔休息一天比較好呢？可以說有相當多的一部分人對此感到十分煩惱，因為感覺不休息又十分疲憊，休息又怕健身效果不好。今天小凡就這個問題回答一下大家。

首先在健身之前，我們要明確自己的目的，那就是你是單純想要提升自己的身體素質還是所要鍛鍊你的形體。當然，除此之外，健身的目的大多不外乎有兩種，那就是減脂還有增肌。如果是第一種情況，那麼你的鍛鍊的時間就比較無所謂，有時間練一下，沒時間就隔天練一下，影響並不是特別大。但是如果是第二種的話，那就最好是要天天鍛鍊了。

應該有很多人聽說過，一些經常健身的人，只要一天不健身就感覺全身難受，一方面這是他們已經養成習慣。一方面也是因為他自己的肌肉不讓他們遠離鍛鍊，因為不練，肌肉就會慢慢退化，這是肯定的。

對於增肌還有減脂的健身者，大家雖然要天天練習，但是在訓練的時候，還是要把控一下訓練的運動量。一些新手者就是因為一開始沒辦法明確自己運動的目標量，給自己制定了一個過重的目標，導致在訓練一天之後，就感覺堅持不住了，第二天就失去了健身的熱情。

在訓練量方面，一開始的時候，一般給自己的制定的目標不應不過高，隨著自己訓練經驗的增加，慢慢遞增，最後找到一個適合自己的運動量。如果說因為某天訓練量提得過高，而第二天感覺到過於疲憊，也最好不要休息，而是選擇降低訓練量。因為減脂跟增肌的健身，最重要的就是堅持，如果說你休息了一天，就會慢慢放鬆對自己的要求，甚至停止訓練。

對於為了增肌的健身者，在這裡小凡也是給各位新手推薦一下這樣的訓練，如槓鈴臥推，硬拉，深蹲，引體向上等，隨著身體素質的提高，重量跟強度可要相應提高，等到基礎力量達到標準之後，再進行分化訓練，針對腿，背，胸，肩，手臂各自進行訓練，每天根據不同部位進行訓練，訓練完5天之後，休息一天，然後再進行戶外的慢跑訓練，提高心肺功能，以此倆提高從各方面對身體素質進行提高。

對於減脂的人，可能就在要求方面就更需要堅持。而且減脂的人，在進行運動健身的同時，更是需要搭配飲食，不能吃一些過多油脂的食物。在運動專案方面，比較推薦大家一些有氧運動，比如游泳，慢跑等等，在減脂的同時，再搭配一些運動器材，在有肉的同時，將整個人的曲線變得更加完美。

所以說，對於不同的人，運動健身也有不一樣的訓練方式。你們覺得呢？歡迎關注並留言給小凡。