跑步戒菸法不靠譜？成功戒掉香菸的成功率已達到70%

非常多的人戒菸多次仍舊失敗，而其中的原因就是因為在戒菸期間會出現煩躁不安、頭痛頭暈、咳嗽多汗、肌肉疼痛等症狀。面對這些生理反應，很多人無法忍受，從而造成戒菸失敗。

但近日，小虹在查閱相關資料的時候發現，美國在九十年代的時候就發現了跑步能輔助戒除煙癮，他們在調查了一萬名經常跑步的人士後發現，85%的人是不吸菸的。

而之後透過跑步輔助戒菸的效果來看，2000名吸菸者竟然70%的人戒掉了煙癮，而且堅持跑步時間越長成功率越高。

為什麼要戒菸呢？

很多人覺得香菸帶來的危害是尼古丁，但實際上卻不是這個樣子，根據近些年來的研究發現，吸菸最大的危害源於點燃菸草產生焦油和一氧化碳！而尼古丁卻是可以輔助治療帕金森症和抑鬱症的有效藥物，當然對於吸菸者來說的煙癮症狀則源自於尼古丁中毒症狀。

吸菸的好處弊大於利，所以為了身體健康需要戒掉菸草，避免焦油和一氧化碳帶來的危害。

跑步可以抑制煙癮發作

大家都知道跑步初期會因為喘不過來氣而覺得難受，而一旦過了這個階段，就會產生讓人快樂的感覺，這種感覺就是由於身體釋放了讓人愉快的嗎啡肽。

嗎啡肽產生的快感，可以有效的消除戒菸帶來的煩躁不安、頭痛頭暈、咳嗽多汗、肌肉疼痛等菸草中毒症狀。同時還可以增加身體氧份的供應，加快吸菸時吸入的一氧化碳分解。

戒菸會變胖，跑步會減脂

其實吸菸除了能提神之外，還有一個好處就是能加速新陳代謝，有助於人體脂肪的燃燒，所以戒菸後一般會導致身體代謝減慢而變胖，當然這也跟戒菸後胃口也變好有關係。那麼，如果變胖了怎麼能瘦下來呢？

要知道跑步除了能輔助戒菸還可以減肥保持體形的，原因就是跑步和吸菸一樣具有加速身體代謝的作用。所以，戒掉了煙癮，跑步還要堅持下去，不但要跑，還要每次不低於三十分鐘，這樣就可以把多餘的能量給消耗掉，這也是避免戒菸引起體重增加的最佳方法。

儘管吸菸有那麼一兩點的好處，但對自己身體的危害和家庭環境的汙染，還是戒掉為好，同樣的快感何不讓更健康的跑步方式來體驗呢？如果曾經戒菸失敗又何不試試跑步戒菸法？

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