經常腿疼不用擔心，小米粥里加點它，關節不疼，比藥好多了

骨質疏鬆症在全球常見疾病中排列第7位，患者人數超過2億人。醫學界將骨質疏鬆症與高血壓、糖尿病、心腦血管疾病並列為“21世紀人類最危險的疾病之一”。

骨質疏鬆症是以骨強度下降、骨折風險增加為特徵的骨骼系統疾病。骨強度反映骨骼的2個指標，即骨密度和骨質量。

1）骨量減少：主要表現為骨骼中骨基質和骨無機鹽按比例減少，致使骨的脆性增加，易發生骨折。

2）骨的脆性增高、骨力學強度下降、骨折危險性增加，對載荷承受力降低而易於發生微細骨折或完全骨折。

骨質疏鬆的最常見症狀就是骨疼，以腰背疼多見，也有比較嚴重的病人，痛的晚上都睡不著。

長期骨質疏鬆還會帶來哪些危害：

1、容易骨折

出現老年性骨質疏鬆應該儘早透過合理的方式來改善，因為老年性骨質疏鬆比較常見的現象就是容易骨折。由於骨骼的脆性高，稍微不注意就容易受到外力的撞擊或者某些不良的姿勢，動作等影響引發骨折這種表現，該疾病發展過程中容易出現骨折危險性增加情況。

2、活動能力下降

出現老年性骨質疏鬆現象容易引發多種不良症狀，例如活動能力下降就是老年性骨質疏鬆常有的表現。在活動的過程中容易受到阻礙，可能會感覺到關節和骨骼的活動能力下降。這是骨骼健康受損的表現，骨組織結構容易退化，在活動的過程中就會受到阻礙。

3、骨骼疼痛

老年性骨質疏鬆出現時患者骨密度降低，因此容易出現慢性疼痛症狀。如果發現自己的關節，骨骼部位總是有明顯的疼痛感，最好進行詳細的檢查。如果是骨質疏鬆發展過程中發出的訊號，骨密度降低明顯，應該透過合理的方式進行改善。

骨質疏鬆的高發人群有哪些？

1.老年人。

隨著年齡的增長，患有骨質疏鬆的風險也會增加。比如60歲的老年人患上骨質疏鬆的機率比20歲的年輕人患者骨質疏鬆的機率要大，這與年齡增長、身體各器官功能衰退有關。

2.絕經後的女性。

絕經後的女性，由於雌激素的缺乏，容易導致內分泌的紊亂，骨代謝出現異常，因此出現骨量流失，骨質疏鬆的症狀。

3.有家族史的人群。

如果家族中有存在骨質疾病的遺傳史的人群，其患上骨質疏鬆的機率比正成人高，因此這類人群也需要注意定期進行檢查，能及時發現是否出現骨質疏鬆。

4.長期存在不健康的生活方式的人群、

比如運動量少，經常吸菸、喝酒以及過量喝咖啡、喝茶等行為都可能會導致骨頭密度下降，從而出現骨質疏鬆。

經常腿疼不用擔心，小米粥里加點它，關節不疼，比藥好多了

小米我們平時喝的穀物，其富含豐富的蛋白質和維生素B1，對於骨質疏鬆導致的腰膝痠軟有很好的緩解作用，日常在小米粥里加點它，可以減少骨質流失，防治骨質疏鬆。

骨藿苷含有硫痠軟骨素和淫羊藿苷，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，所以它被稱為人體骨鈣流失的“守護者”；同時還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充它有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使骨骼更健康。