健康｜近四成兒童存在腸道問題！這些護腸知識，家長得了解

腸道是健康的基石！

萬病源於腸道，腸道是人體健康的根本。

腸道不僅是人體的“營養供應中心”，承包了人體93%的營養物質消化和吸收的重大使命和任務；還掌管著人體70%的免疫細胞，是人體抵禦感染和過敏物質的第一道防線；另外，腸道還是人體的大型“排汙廠”，80%毒素都靠腸道排洩。腸道在人體中就像“勞模”一樣的存在，在人體健康運轉中居功至偉。

對於兒童來說，腸道健康的重要性更是超乎我們的想象。兒童正處於生長髮育的關鍵期，而此時由於其腸道功能發育不成熟，腸道菌群不穩定，更容易受到腸道疾病的困擾。兒童腸道健康亮紅燈，不光影響營養物質的消化和吸收，生長髮育受阻；還會削弱自身抵抗力，給各種疾病可乘之機，導致兒童身心受損。

腸道健康是兒童健康生長髮育的基石，要想寶寶身體棒棒，腸道一定要健康。

超38%兒童有腸道問題！

然而，當前的兒童腸道問題現狀並不容樂觀。《中國嬰幼兒腸道健康白皮書》揭示，84。2%的媽媽表示自家寶寶遇到過腸道問題，其中近30%的寶寶經常遭受腸道問題困擾。

一系列已發表的大樣本調查研究也印證了兒童腸道問題在現實中的廣泛存在。資料顯示，超38%的兒童被腸道問題襲擾，消化不良、腹痛、腹瀉、便秘都是兒童的“腸”見問題。

大多數發生腸道問題的兒童都會同時伴隨腸道菌群失調現象。

兒童便秘的問題不少見，原因也多種多樣，但90％~95％是功能性的。Zoppi等［6］研究顯示，慢性功能性便秘兒童存在腸道微生態失衡，表現在糞便中就是梭狀芽孢桿菌和雙歧桿菌比例失衡。

而另一項研究發現，人工餵養兒發生便秘的風險是母乳餵養兒的4。5倍，這主要是源於母乳餵養兒能從母乳及吸吮母乳這一行為中獲得源源不斷的益生菌，使腸道菌群呈現雙歧桿菌、乳酸桿菌佔絕對優勢的生態格局。

再來看看腹瀉。兒童大多數為感染性腹瀉，研究顯示，感染性腹瀉患兒同樣存在腸道菌群失調的情況。

過敏反應性疾病同樣是腸道菌群出現問題的一種表現，和腸道的免疫功能有關。多項研究資料顯示，過敏兒童腸道存在梭狀芽孢桿菌數量增高、雙歧桿菌數量下降的現象。而在健康兒童腸道中，雙歧桿菌、乳酸桿菌的優勢數量對預防過敏發揮了積極作用。

由此可見，腸道健康和腸道菌群息息相關，當因為各種原因腸道菌群平衡被打破，即發生有益菌減少，有害菌增長時，一系列腸道和免疫問題就會隨之爆發。

健康的腸道，有賴於腸道菌群的平衡，即有益菌在菌群中維持優勢地位

這些原因包括腸道內/外感染、餵養不當、抗生素的不合理使用等。其中，以抗生素的不合理使用問題尤為顯著。

主要原因是由於部分醫生和家長對於抗生素相關知識嚴重匱乏，對抗生素的危害認識不足，抗生素濫用所導致，同時抗生素在動物食品肉、蛋、奶中的大量殘留也是兒童抗生素高暴露的原因之一。研究顯示，當小兒應用抗生素後，隨著時間的增加，發生腸道菌群改變比例會逐步增加，最後64。43%的患兒出現腸道菌群失調。抗生素成為當今兒童腸道菌群失調的重要推手之一。

做好這幾點，護好孩子的腸道

改善兒童腸道健康主要從生活方式和補充益生菌著手。

生活方式調整：

飲食+運動+合理使用抗生素

1. 飲食方面

：家長應監督孩子喝乾淨水，禁食不潔淨食物，飯前要洗手，同時還要讓孩子多吃蔬果，保證餐餐有蔬菜。蔬果中富含的膳食纖維是腸道里的有益菌的”食物”，多加補充有利於腸道有益菌的生長繁殖。

2. 運動方面

：運動對腸道菌群也有一定的調節作用。運動可顯著增加腸道菌群的多樣性及有益菌數量，同時降低腸道內致病菌水平及肥胖和2型糖尿病的發病風險［12］。建議家長鼓勵孩子多參加室外活動，鍛鍊體魄，接觸大自然，快樂成長。

3. 遵醫囑使用抗生素

：合理使用抗生素，不該用的時候不用，該使用的時候應足量合理；避免用用停停，這樣既不利於治療疾病，還有可能產生耐藥。

4. 合理補充益生菌

合理補充益生菌，是一種健康安全的腸道改善方案，透過補充益生菌，維持腸道內有益菌的優勢地位，保障腸道菌群平衡，是維護腸道健康的不錯方案。

益生菌能夠維持兒童腸道菌群平衡，幫助更好地消化和吸收營養物質，增強孩子的免疫力和腸道的免疫功能。

不同的益生菌菌種在人體腸道內發揮的作用也不同。如：

植物乳桿菌Lp-115，可幫助其他菌定植和為主力菌增殖提供微酸環境，有利於有益菌的生長增殖；

乳雙歧桿菌Bi-07，能緩解兒童便秘症狀，與嗜酸乳桿菌NCFM合用可緩解胃腸脹氣；

副乾酪乳桿菌Lpc-37，可改善兒童腹瀉，與NCFM， Bi-07及乳雙歧桿菌Bl-04合用能緩解抗生素引起的腹痛、腹瀉等副作用，恢復腸道菌群平衡；

嗜酸乳桿菌NCFM，可緩解腸易激綜合徵 （IBS），與乳雙歧桿菌Bl-04合用還能緩解花粉過敏引起的相關症狀；

乳雙歧桿菌Bl-04，則能增強兒童固有免疫力，降低上呼吸道感染風險等。

益生菌固然有益，但前提是選擇對的益生菌，確保在兒童腸道內發揮切實作用。這裡給大家分享幾個為孩子挑選益生菌的小建議。

① 菌種多：

滿足功能多樣性

在挑選益生菌產品時，家長可以仔細檢視產品包裝標籤，檢視益生菌菌株的名字和菌株種類。好的益生菌補充劑都會標明所含菌種的“身份證”，以 “乳雙歧桿菌Bi-07”為例，其中“乳雙歧桿菌”是“菌株名”，字尾字母和數字是“菌株號”，有名有號才是有身份的益生菌，才能明確它的功效。最好選擇含多菌種的，吃到孩子肚子裡才會發揮更多樣性的功能，為孩子帶來更多的健康獲益。

② 活菌數夠多，滿足全腸道覆蓋

人體的腸道面積展開約有400平米，相當於一個網球場的大小，只有活菌數夠多才能覆蓋腸道。家長可以透過包裝盒資訊瞭解產品所含活菌數。

③ 無懼”胃酸，能活著到達腸道”

胃酸具有強酸性，大部分的微生物經過消化道的時候，都會被胃酸給殺死，連腸道的“大門”都摸不到。只有真正的益生菌“勇士”，才能經受得住胃酸的洗禮，活著到達腸道。所以，選購益生菌產品時，要確保所含菌種都是強健、耐胃酸的“勇士菌”。

④菌株獲專利認證，功效有保障

經過大規模專業臨床試驗驗證，並獲專利認證的菌株，其品質和功效才有保障。

⑤最好無需冷藏，可在陰涼乾燥環境儲存

總結

腸道健康是兒童身體健康的重要基礎，對於兒童營養吸收，身體其他系統的發育，甚至兒童後續生長和健康都有一定的影響，所以腸道健康問題絕對不能小覷，家長們務必要加倍呵護孩子的腸道健康。

益生菌是兒童腸道健康的“守護神”，建議給孩子科學補充益生菌，選擇有專利認證、功效有保障的益生菌。

最後為各位家長送上一句兒童護腸口訣，將護腸行動貫徹到生活中：

“要喝乾淨水，不吃冰冰涼，

飯前要洗手，多吃蔬果勤鍛鍊，

腸道多多有益菌，小肚子舒服沒脾氣”

作者：沈理笑 上海交通大學附屬新華醫院兒童保健科主任醫師

編輯：吳桐

稽核：王飛

圖片來源於網路

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