血糖高不高，低頭看看“手”？若沒有出現3種症狀，血糖還算穩定

「來源： ｜每天十點夜聽 ID：mtsdyt1818」

隨著生活水平越來越高，人們的飲食習慣發生巨大改變，飲食豐富化，雖然能夠滿足味蕾，但是卻容易導致“富貴病”出現。當人體攝入脂肪越來越多就會造成肥胖，此時也會增加患“三高”疾病風險。

高血糖想必大家非常熟悉，當體內血糖升高時，很多人都沒有及時發覺，往往錯過最佳治療時間，其實當血糖超標時，你的“雙手”也會發出警告訊號。

血糖高不高，低頭看看“手”？若沒有出現3種症狀，血糖還算穩定

一、手指發麻

正常的人手指活動起來非常靈活，但是如果身體出現了血糖偏高情況，體內血液迴圈因此受到抑制，人們很容易出現手指麻木的情況，嚴重的甚至會出現手指有刺痛感。

如果大家在生活中，出現手指經常發麻等不適感，應該提高警惕，這多半是體內血糖已經超標了，如果不重視治療，病情持續發展就會增加併發症機率。

二、手背腫脹、發紅

體內血糖偏高，由於身體血糖含量超標，血液迴圈就會受到很大抑制，尤其對於血液迴圈抑制比較明顯。

血糖高，可能出現雙手血流速度不暢的情況，由於人體手部處於血液迴圈末端，血糖偏高的人血液濃度比較高，就會出現雙手紅腫發紅的現象，出現這種症狀最好及時就醫檢查，多半是體內血糖已經超過安全線。

三、手上起皰疹

大多數人聽到皰疹這個詞語第一反應就是面板炎症，其實並不是只有面板炎症才會出現皰疹，血糖偏高的人身體也會出現這種情況。

出現這種症狀主要是血糖已經超過安全線，使得過多葡萄糖試圖透過面板表面排出，大家都知道面板代謝廢物作用是有限的，大量葡萄糖堆積在面板表面就會容易形成皰疹。

糖尿病早餐不要吃這3種食物，很容易升高血糖！

1、稀飯。

稀飯是很多人早餐必備之選，但是早餐經常喝稀飯，往往就會導致血糖升高，研究顯示糖尿病患者早上起來喝稀飯，血糖波動幅度很大，比吃等量乾飯的血糖有明顯升高，所以稀飯是一種禁忌。

2、油條、油餅等油炸食物

油炸類食物受到大眾歡迎，並且油炸類食物能夠增強飽腹感，但是其熱量非常高，並且含有碳水化合物非常多，不利於血糖控制，油炸類食物含有較高脂肪，更容易誘發心腦血管疾病。

3、蛋糕、餅乾、麵包等高脂高糖食物

食物富含碳水化合物和脂肪，還會額外新增很多新增糖，容易導致血糖迅速升高，更容易誘發糖尿病併發症等，嚴重影響健康，建議大家在生活中，還是應該注重以低糖飲食為主，預防糖尿病併發症。

想要穩定體內血糖水平，堅持做好以下幾件事：

第一：保證充足飲水量。

水是身體最好排毒劑，多喝水更有助加快新陳代謝，將尿酸控制在合理範圍內，喝水時一定要小口慢喝勤喝，讓身體充分吸收水分。

平時生活中還可以喝點淡茶水，比如蒲公英茶，桑葉茶等，都能輔助穩定體內血糖水平，喝水時小口慢喝勤喝，讓身體充分吸收才能更好強健體。

第二：控制高熱量食物攝入。

有些人在生活中會知道控制高糖食物攝入，但是油膩的食物，醃製的食物，油炸的食物等都會任性吃，就會導致體內血糖不受控制，甚至會增加糖尿病併發症風險，建議大家一定要積極進行調控，多吃新鮮蔬菜和水果，輔助穩定血糖值。

第三：每天適當運動，避免肥胖。

生命在於運動，每天堅持適當運動，更有助強健體魄，人家進行運動時能夠幫助更好啟用免疫力，讓身體越來越強壯，身體過度肥胖，會增加多種慢性疾病，以及併發症風險，建議大家還是應該根據身體情況，選擇適合自己運動方式。