節後上班小心“假期後綜合徵”，該如何預防？

綜合徵是什麼意思

“假期後綜合徵”也叫“節後綜合徵”：大概意思就是重大節假日期間因為熬夜、狂歡、暴飲暴食、喝酒、油膩飲食、無拘無束、不規律飲食睡眠後因為又要突然再次進入規律上班狀態而無法適應導致上班提不起精神、厭惡上班，恨不得繼續再放假一個月的這種狀態稱之為“節後綜合徵”。有些嚴重的人甚至出現頭暈、胸悶、厭食、噁心、嘔吐、煩躁等全身內環境內分泌失調等症狀。總歸這幾天很多人都會出現一個月總有那麼三十一天不想上班的狀態！

節後壓力大

“假期後綜合徵”特別容易發生在去外地旅遊的人，特別是把行程安排的很緊湊，7天長假不是在景點逛，就是在去景點的路上奔波，特別是假期最後一天返程堵在高速路上的話更容易讓人煩躁不安，個人認為“假期後綜合徵”其實也是一種富貴病，要是沒錢的人假期也都在打工賺錢，哪有什麼假期，也更談不上“假期後綜合室”了。當然有些人是跟行程安排不當也有很大關係，有些出遠門遊玩的人都安排在節後最後一天才從不遠萬里飛奔回來當然是身心俱疲，黑白顛倒、生物鐘紊亂肯定是無法投入到第二天正常上班中。

高速堵車

當然有些是跟行程安排不當也有關係，有些出遠門遊玩的人都安排的節後最後一天才從不遠萬里的目的地飛奔回來當然是身心俱疲，黑白顛倒、生物鐘紊亂肯定是無法投入到第二天正常上班中。

很多人在開假後兩三天完全就提不起精神、無法全身心投入到平常已經得心應手的工作，如果你春節假期非常歡樂並且出去旅遊到昏天暗地或者每天喝酒熬夜到醉生夢死，那就要注意一下。個人建議可以從以下幾點來稍作調整。

首先：

從今晚開始早點睡覺，莫在留念塵世間的花花草草，睡好、休息好是治療一切身體不適、治療一切疾病的前提和根本。沒有休息好一切都免談，所以從今晚開始要早點休息，晚飯後去小區走一走，睡前用溫水泡一下腳，9點到10點差不多就去睡覺，切記：睡眠充足是治療身體所有不適的根本。

充足睡眠是治療一切不適的前提

其次：

清淡少油膩飲食、多喝溫水！過年在家暴飲暴食特別是出遠門遊玩的如果每一頓都醉生夢死或者吃一些當地不好消化的特產再加上不規律睡眠會明顯加重胃腸道負擔，所以這兩天多熬點粥喝，多吃一些好消化的蔬菜，比如生菜、春菜、包菜、白菜等。可以吃一些清淡並且維生素含量高的水果，比如西紅柿、黃瓜，橙子、香蕉、獼猴桃、火龍果等。還可以吃一些含有活菌的跟漿糊一樣的酸奶、山楂、蜂蜜等可以調整胃腸道、促進消化等，每天多喝幾杯溫水，可以幫忙排毒、清洗胃腸道。如果覺得晚上喝粥肚子會餓，可以在8點時候喝一杯酸奶加一種水果也是很好的選擇。

清淡少油膩飲食

水果酸奶

最後就是要調整心態、保持好心情。

這裡就要提到你的工作是否是你喜歡的工作，如果是你喜歡的工作，那就很好辦，因為你又投入到你喜歡的事情上，你又開始做你喜歡的事情。如果不是你喜歡的工作，那請調整好心態，生活還是要過的，錢還是要賺的，要不然下個月信用卡就沒錢還了，下次節假日旅遊的錢就沒了，從今天開始繼續努力工作賺錢，新的一年，繼續努力提高自己類似這樣的雞湯來暗示一下自己。

最後想說的是如果很容易出現節後假日綜合徵，說明你可能平常工作比較緊張，自己已經在高壓力、高負荷狀態下工作，也可能是你本身身體體質就不夠好經不起風吹雨打，新的一年請好好鍛鍊身體，好好保養，好好愛護自己提高自己，身體是自己的，身體是革命的本錢，沒有本錢你什麼都別想玩，你一切都玩完了。諸葛亮出師表裡面一句話叫“出師未捷身先死”可以瞭解一下！

所以新的一年，只要你還年輕，保持努力積極的心態，改變自己、提高你自己，做一些自己興趣愛好的事情，請認真大膽的跨出第一步，一旦你把他變成一種習慣，一旦你沉醉在興趣愛好的計劃和行動中，你即使忙也會忙的不亦樂乎而且會忙到忘卻世間所有的煩惱。

嗯，共勉！