減肥期間遇到聚會大餐怎麼辦？教你幾個方法正確應對

有段日子沒更新，我又回來啦：）先給大家彙報下減肥成果：

今早空腹體重223。2斤，已經從268斤減重44。8斤 體脂36。1%，從43。9%降了7。8%；

減肥是個長期的事情，在減肥期間也要保持正常的社交，所以難免會遇到聚會大餐的情況。

如果減肥期間遇到聚餐怎麼辦？只要記住以下幾個重點，大餐也不怕：）

1、大餐時間的安排，請儘量在中午

如果你能夠決定聚餐的時間，請儘量安排在中午時間，中午吃完大餐至少還有8個小時給你去消耗，如果是晚上吃大餐，基本上就是吃完就睡覺了，吃下的大量食物沒有消耗很容易轉化成脂肪儲存下來；

2、去吃大餐前，可以先吃一些飽腹感強熱量不高的食物

去吃大餐前，最好先吃些東西，例如蘋果香蕉等水果或者水煮蛋小蛋糕等飽腹感強的食物，可以降低你在大餐時貪婪的食慾，不要帶著一張嗷嗷待哺的嘴去吃大餐！！

3、請調整好自己的心態，絕對不能放開肚皮狂吃！

這點最最重要，首先你要明白你推不掉的聚餐主要是為了社交，不是為了吃這頓飯！！你是在減肥！放任自己胡吃海喝，只會讓自己前期的努力付出白白浪費，只吃到8分飽就夠了，不要吃撐！！

4、千萬不要喝酒

酒是糧食和水釀造，濃縮的糧食精華，減肥期間最好一點都不碰，如果聚餐一定要喝點，建議喝紅酒，一杯紅酒，晃晃杯子能喝到吃完，即保持了氣氛也不怕長肉。

5、吃的時候放慢進食速度，有順序吃菜

慢慢吃，多聊天，先吃蔬菜，然後吃魚蝦類海鮮，再吃牛雞鴨等肉類，豬肉少吃，儘量少吃主食。

6、有條件的話補充點運動增加消耗

吃完大餐後，條件允許可以採取步行回家或者在家進行些10分鐘HIIT跳操之類的運動來增加消耗；

總而言之，只要你認真的做到了以上幾點，去吃大餐也不會影響你的減肥計劃，即使大餐後第二天體重回升了一點也不要緊張，只要認知堅持良好的飲食和生活習慣，幾天後又體重會降下去的！

希望我的經驗能幫助到想減肥又要去吃大餐的朋友，喜歡就點個關注收藏吧：）