失眠對人體產生的影響！

睡覺，稱得上是對身體最好的放鬆與修整方式。這本來是一件再簡單不過的事情，可對於失眠的人來說，卻是一件非常痛苦的事情，翻來覆去睡不著！

那麼，失眠的原因有哪些？睡不著又該怎麼辦？為了保證自身的睡眠質量，其實有些物件不宜放置於枕頭邊。

1，

手機

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現在的人手機不離手，很多人都習慣睡覺前玩手機。但正因為這個習慣，才會使得好多人睡不著、該起床時還沒有醒來。使得人的精神越來越差，身體頻繁出現報警的狀況。

精神科專家建議：

想要提高睡眠質量，一定要將帶螢幕的電子裝置，如手機、平板電腦、電視等電子產品帶出臥室，至少要遠離床頭。

因為這些產品會不斷刺激人體大腦，讓人的精神處於興奮狀態，從而導致入睡困難，心緒不寧。

所以，睡前最好儘量別玩手機。

2，

衣物。

生活中，只要是一個不愛整潔的人，會經常隨手將脫下的衣物胡亂的堆在床頭，臥室裡雜亂無章。長此以往，這些人會陷入反覆失眠、夜醒的惡勝迴圈之中。

還有那些有睡眠障礙的人，都是因為缺乏一個讓人心靈放鬆、輕鬆睡眠的環境。臥室越乾淨整潔，越容易讓人安心入睡。如果那些人試著把衣服清理乾淨（不放於床頭），將臥室物品擺放整齊，再躺在床上，決定會心靈清靜平和，會很快入睡，睡眠質量將相當良好。

3，

抱枕

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很多人喜歡在床頭放有抱枕，睡覺前習慣著枕頭看書、玩手機，其實靠枕是人體腰椎、頸椎的隱形殺手。

因為柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力的支撐，並長期處於彎曲的狀態，特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。而以半躺的姿勢久坐以後，會加重身體的疲勞，睡覺時覺得肩頸更難受，大大影響睡眠質量。

除此之外，抱枕、毛絨玩具等長時間放置床頭，很不衛生，很容易滋生、隱藏細菌，對身體健康非常不利。

此外，經常失眠會對身體造成很多的傷害。

1，

加快衰老。

失眠會導致人體裡的內分泌失調、生物鐘被經常打甜。只要有一個晚上沒有睡好，第二天就能明顯感覺到面板變得黯淡無光。

所以經常失眠的人衰老速度會遠高於睡眠質量良好的人。

不僅如此，失眠還會讓人的更年期提前到來，面板變得越來越粗糙，皺紋和色斑都會不斷增多。

2，

引發肥胖。

失眠還會讓人變胖，因為會讓體內胰島素分泌紊亂，無法正常對攝入的葡萄糖成分進行正常的代謝，從導致人體肥胖。

3，

容易脫髮。

現在，越來越多的人都有脫髮的困擾，據研究表明：脫髮跟失眠有關。晚上睡不好覺，得不到充分的休息，身體免疫力下降，容易脫髮。

4，

免疫力下降。

失眠會讓人們的免疫力很快的下降，免疫力下降導致抵抗力減弱，容易導致疾病的發生及加重病情，比如有些心腦血管疾病、腸胃疾病和糖尿病等等。

總之， 失眠對人體的危害很多。只要我們在日常生活中加以注意，作息有規律，早睡早起，調節生活飲食習慣，注意衛生，加強鍛鍊，多運動，調整好心態，注意生活細節，睡眠質量自然上升，身體狀況就會越來越好！