1藥網科普：秋冬養胃要注意什麼？

【1藥網健康專欄】

快節奏的生活方式，不健康的飲食習慣，讓很多年輕人擁有了“老胃病”。一旦患上慢性胃病，想要根治很困難，按照中醫理論，治療胃病，關鍵靠“養”。

然而，養胃不能盲目進行，人的胃很嬌弱，冷不得，熱不得，中醫認為，導致胃病的原因主要是兩種，胃熱和胃寒，這兩種病症會呈現多種表徵，需要不同的調理方式。

我們該如何區分自己胃病是胃熱還是胃寒導致的，不同病症該如何養護，來跟1藥網一起了解一下。

如何區分胃熱和胃寒

秋冬季節，很容易出現胃部不適的情況，人們在養胃時，需要寒熱辯證對待，胃寒體質要溫補，胃熱體質則需滋陰降火。

如何辨別自己是胃寒還是胃熱呢？1藥網建議要從病症和病因兩方面入手。

1.症狀不同

胃熱患者的病症表現為胃部疼痛，有灼熱感，經常口乾，常伴有口臭、牙齦腫痛疼、口腔潰瘍、小便黃、大便乾結等上火症狀。胃熱患者舌苔變厚而發黃，大量食入冷飲後覺得身體舒暢，但是後續會出現噁心、嘔吐等胃部不適的症狀。

胃寒的病症表現為會因為天氣變冷、食用冷飲、生食而引發胃部疼痛，這種胃痛會有刺痛感，像針扎一樣，當胃部得到保暖後，疼痛感會緩解。胃寒體質的人消化功能會變差，小便清長、大便不

成形

，舌苔白厚，食慾不佳。

2.病因不同

所謂病從口入，胃病大多與不良的飲食習慣有關。

胃熱患者大多是由於長期喜歡吃辛辣、油炸的食物，從而導致胃部積熱，或因長期處於心情抑鬱的狀態，怒生邪火，引發胃部疾病。

胃寒大多是突然發病的，天氣轉涼或者腹部受寒，食入過多冷飲和生食，引發急性胃痛，飲食不規律，天涼喜歡赤腳、衣衫單薄容易導致胃寒。

有些患者發現自己既有胃寒的症狀，也有胃熱的症狀，這是什麼原因呢？

人的體質是複雜的，這種屬於寒熱錯雜症，是由於長期不良的飲食習慣，冷熱不忌導致的。對於這種體質的患者，需要寒熱並治，平常飲食中既要少食用辛辣、油膩的食物，也要少吃冷飲和生食，飲食以清淡為主，減少對胃部的刺激。

如何養胃

很多人出現胃痛的症狀就選擇服藥，疼痛緩解後又開始胡吃海喝，不改變不良的飲食習慣。這樣的後果就是胃疼反覆發作，而長期服用某些胃藥會刺激胃黏膜，引發胃黏膜糜爛或者胃出血，導致病情惡化，甚至引發胃癌等惡性疾病。

1藥網認為，慢性胃病主要靠日常調理，第一步就是要改變不良的飲食習慣。食補養胃也需要分冷熱症。

胃寒的人在飲食上要適當多食入辛辣的蔥、姜、胡椒和羊肉、大棗、山藥等暖胃的食物來進行溫補。

胃熱的人可適當多食入清火祛溼的食物，多吃蔬菜，幫助腸道蠕動，適當食入梨子、甘蔗、藕、蜂蜜等寒性生津的食物，可緩解胃火旺盛的症狀。

胃虛的人在飲食上要選擇易消化、好吸收的食物，下面1藥網給大家推薦一些養胃的食物。

麵條

胃部經常反酸的人可以多吃麵條，麵條中的鹼可以中和胃酸，緩解胃部不適，麵條中的澱粉還可以防止胃酸過多，起到調理養胃的作用。

粥

粥屬於半流質食物，適合胃不好的人，但也不能長期只吃白粥。雖然粥好消化，但如果把白粥當主食，可能會導致胃腸道消化功能的退化，影響人體消化系統，長久下去也會對人體的消化系統造成不良影響。

在熬粥時可以適當加入瘦肉、山藥、蔬菜等食物，在補充營養的同時，還可以促進腸道蠕動，提高消化功能。

牛奶

牛奶不僅可以補鈣、助眠安神，還可以養胃。胃不好的人適當攝入溫牛奶，可以預防胃潰瘍，還能改善便秘，緩解胃部不適。但要注意的是，胃寒的人要少喝牛奶，防止腹瀉。

南瓜

消化不良、便秘的人可以多吃南瓜，南瓜中的膳食纖維可以活躍腸道菌群，改善腸道蠕動，還具有清腸助消化的功效。

山楂

山楂在古醫書中就是健胃消食的良藥，食用山楂可以強化胃部消化功能，促進食慾。但是山楂屬於酸性食物，不能多吃，食用山楂過量可能會刺激腸胃，造成胃酸過多，引發胃部不適。

除了食療以外，養胃還可透過適當運動提高身體各項機能來實現。適當運動可增加胃腸道蠕動，促進消化機能和吸收功能，強化消化系統。

1藥網認為，胃不好的人切忌激烈運動，可選擇散步、慢跑、騎腳踏車、瑜伽等強度小的運動，增加呼吸深度與頻率，從而改善胃腸道血液迴圈，對預防消化性潰瘍、慢性胃炎有積極作用。

秋冬季節是胃病高發季，改變不良的生活習慣，提高胃腸道免疫力，才是科學養胃之根本。