百歲面板科名中醫分享“養膚方” 二吃三不吃 還要做到四好

百歲面板科名中醫分享“養膚方”

二吃三不吃 還要做到四好

陳彤雲是國家級名中醫、北京中醫院面板科主任醫師，她雖已百歲高齡，但面板仍然光滑細膩，面容紅潤有神，看上去要比實際年齡小得多。她思維敏捷，行動穩健，堅持自己親自抄寫方子。

“其實，我的養生保健觀念和做法很簡單，人人都能複製。”陳彤雲說。

首先是二吃三不吃。陳彤雲最喜歡吃的是雜糧粥，就是用各種豆類、粗糧在一起熬粥，吃普通的蔬菜，葷菜經常吃魚。在午餐和晚餐之後，她都要吃一小盤涼拌芹菜，生的芹菜一方面可以起到降壓作用，另一方面，其中含有大量粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進排便。

陳彤雲注意飲食的平衡調攝，但從不吃補藥。她常說，日常飲食一定要堅持以五穀為主，五蔬、五果、五畜為輔。

不吃油膩。作為名醫，常有人宴請，但陳彤雲都因為不喜歡油膩而婉拒了。

不吃太飽。她是這樣安排自己三餐的：早餐一杯牛奶泡燕麥片，一個包子或是小窩頭，飯後再吃半個蘋果；午餐相對豐富一些，並且讓蔬菜儘量“好看”一點，顏色多一點；晚餐以粥為主，經常嘗試各種粥。她特別強調，飲食不要過飽，八分飽是最佳狀態。

此外，陳彤雲還堅持做到“四好”。

生活習慣好。陳彤雲常說，美麗不光是一張臉的事，五臟六腑好、生活習慣好、心態好、道德修養好，人自然會美。在日常生活中，她非常注意生活起居的規律，每天總是6時左右起床，吃好早點喝好水，排淨宿便，才走出家門去應診。晚上看書、學習到11時左右，無論多忙從不熬夜。

睡眠好。睡眠不足，就不可能有好看的面色。生活沒規律，氣血就不會調順，就不會有好的身體。

散步好。陳彤雲平時的鍛鍊方法就是散步，甩開肩膀大步走。每晚新聞聯播開始，她就開始在家裡走，走到焦點訪談結束，50分鐘大概能走5000步。

精氣神好。她還抽空背英語，活到老，學到老。直到現在，依然出診救治患者。要想永遠不老，就得有這種精氣神。

據人民日報客戶端