有一種夫妻關係，叫「當貓頭鷹嫁給了百靈鳥，是一種怎樣的體驗？」

百靈鳥指的是什麼人

我有一位朋友，叫Z，她最近有點小困惑。

Z從事網際網路行業，經常工作到凌晨1點2點，上午睡到9點10點起床。

然而，她老公卻相反，常常晚上9點10點就需要上床睡覺，早上6點起床。

Z常常對她老公說：你怎麼這麼早就睡啊，感覺把時間都浪費在睡覺上了。

老公回懟：早睡早起身體好啊。你看你，總是熬夜不睡，身體遲早出問題。

還沒完，老公的媽媽這時會過來補刀：年輕人，要早點睡，幾點幾點是肝臟排毒、腸道排毒的時間……

Z就困惑了

我天天晚睡，真的會對身體有影響嗎？

是不是每個人都需要早睡早起才好呢？

夜間那些排毒時間表，真的靠譜嗎？

先給答案

1、每個人的睡眠節律都不同，不用都強求早睡早起，只要不影響白天精神狀態，就行。

2、網路上流傳的所謂夜間身體排毒表，都是扯淡。

其實，睡眠的很多問題都非常個體化，不能用一刀切的方法來要求每個人。在睡眠時間表上，主要有兩種型別：

1、百靈鳥型

2、貓頭鷹型

百靈鳥型，就是「早睡早起」。這類人很早就困了，早上醒的也比較早。

貓頭鷹型，也就是所謂的「夜貓子」。這類人晚上精神狀態好，甚至非常活躍，創作力更強，睡的晚，第二天起的也晚。

這兩種型別本身沒有好壞之分，都是正常的生物鐘，如果你能按自己的節律來安排睡眠時間，而且白天精神狀態好，那麼一切都沒有問題，不用糾結。

真正的問題是，如果你明明是百靈鳥，非要學人家貓頭鷹，那才真正是「自我睡眠剝奪」，簡稱：熬夜。

如果你明明是貓頭鷹，非要陪百靈鳥早睡，註定是在床上翻來覆去睡不著；如果還學人家早起，同樣會造成「睡眠不足」。

顯然，朋友Z的局面就是：

自己是「貓頭鷹」，

嫁給了一個「百靈鳥」。

那麼，如何調整這種矛盾呢？

其實，真心不需要刻意調整，互相尊重各自的節律最好。如果擔心打擾到對方，只需要一個特別簡單的方法：

分床睡

囉嗦一下，不要對分床睡過度聯想解讀哈。分床睡不等於沒有夫妻生活，只是睡覺的時候分開而已。

其實，很多優秀的運動員在家都會和伴侶分床睡。因為他們要保證競技狀態，所以對睡眠質量的要求非常高。

最後，至於那個補刀排毒論，更是完全不用操心。

首先，當下的身體各臟器工作時間表沒有科學依據，純粹是某些人想象出來的。

其次，你又不是毒蛇毒蠍毒蜘蛛，哪有那麼多毒要排。身體雖然會產生代謝廢物，但只要你是個健康的正常人，都會被肝腎處理掉，不用擔心。

最後的最後

有些話想對「百靈鳥」說

其實這個世界對「貓頭鷹型」的人真的不太友好。

從學習到職場，「貓頭鷹」先天在睡眠上就處於弱勢，因為他們需要強行扭轉自己的生物鐘，來適合「早8點上學上班」的工作時間。

所以，如果你是「百靈鳥」，我想對你說：

面對上午一臉睏意的朋友，請多一點理解，你不知道，他已經很努力了。

面對晚起的朋友，先彆著急下結論說他很懶，你不知道，他昨天夜裡拼到多晚

。

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