原來“高血壓”是個“偽裝”高手，天冷血管更危險，儘量做好3事

大家好，中醫養生科劉醫師。人體是物質和精神的結合體，因此養生也必須從生理和心理兩方面入手，對於養生之道，千百年來，有多少先賢哲人都在研究它，探討它，併為之而親身實驗。我將為大家科普養生知識，幫大家在養生之道上走的順暢！

現在氣溫日益下降，血管進入了一個特別危險的階段。有時血壓會整體上升，這很容易產生一些巨大的波動，所以平時如果不注意，可能會給身體帶來一定的風險。其實高血壓也有欺騙性，它在早期症狀並不太明顯，但如果你不注意，可能會給你帶來很大的危害。它甚至會引起其他疾病，所以在寒冷的時候最好做好這三件事。

1，體重控制

對於高血壓患者，有必要控制自己的體重。當然，這並不意味著只有肥胖者才會患高血壓，但如果肥胖者患上高血壓，其風險遠大於瘦人。這是因為體重指數越大，長期血壓增長的機率越大，所以肥胖者還是適度減肥，保持鍛鍊效果越好。

2。低鹽飲食

對於高血壓患者，一定要注意自己的飲食習慣，比如儘量多吃水果、蔬菜和全穀類食物，儘量少吃鹽和高脂肪、高膽固醇的食物，因為這些食物容易使人發胖，同時也會增加血液粘度。其實，每天攝入的鹽最好在6克以下，否則對身體的影響很大。

3。適當補充鉀對許多高血壓患者來說，補充一點鉀也是非常重要的，因為鉀可以幫助身體排出鈉。這樣可以抑制腎臟激素的分泌，從而降低體內血管的壓力。因此，對於高血壓患者來說，平時補充少量鉀也是非常重要的。是的，當然也應該適當，不應該補充太多。

其實，對於高血壓患者，我們應該經常做有氧運動，當然運動強度要根據自己的身體狀況而定，平時也不能抽菸喝酒，否則，對血壓是非常危險的