宅到什麼樣才叫社交恐懼？

抑鬱就是世界崩塌，悲傷只是世界崩塌了一角。

04

興趣和成癮

興趣：

是由內而發的動力，這個動力可以驅動一個人去探究（對什麼感興趣，就會去探究什麼）。是指那些讓我們開心、愉悅的事情，特點是如果做了會很快樂，一段時間不做也無所謂。

比如：我最愛吃我媽媽做的鍋包肉，每次吃到都很開心，但半年不吃也不會有任何影響。除此之外，旅遊、釣魚、逛街、攝影、唱歌、跳舞、美食、美景、健身、游泳、球類、寵物、親友歡聚、逛公園、看電影，等等等等，這些讓我們生活中充滿歡樂、一段時間不做也沒關係的事情都是興趣愛好。

成癮：

強迫尋求或使用某一類物品，並且對其使用頻率上失去控制，只為帶來心理上的快感或緩解痛苦。不滿足是一個深淵，得到越多想要越多。

對外部事物的依賴，同時會損害自身健康以及對自我的掌控性（不包括呼吸、吃飯、喝水這些為了生存必須做的事情。）比如：吸菸成癮、喝酒成癮、賭博成癮。上癮的本質不是追求享受，而是追求不再難受。

其實學習成癮的人也有，和吸毒之類的是一樣的，偏執，快感，熬夜去研究，確實也對身體有害。興趣相比之下只是一種淡淡的喜歡。

能自控就是興趣，無法自制就是上癮。

05

強迫和強迫症

強迫：

喜歡刷微博、桌面圖示要排整齊，喜歡捏泡泡等這些頂多是自己的某種習慣，不能說成是強迫症。生活中大家老是說自己有強迫症，只是一種開玩笑的說法而已，真正的強迫症是影響了日常生活的才叫強迫症。我們平時的那些小習慣不過是為了生活更加方便之類的，並沒有影響到日常生活。

強迫症：

屬於焦慮障礙的一種型別，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫並存，一些毫無意義、甚至違背自己意願的想法或衝動反反覆覆侵入患者的日常生活，嚴重時會影響學習工作、人際交往甚至生活起居。

強迫症包括兩個方面：強迫思維和強迫行為。

強迫思維：

強迫思維是指反覆出現在腦海裡的某些想法、衝動、情緒等，患者能認識到這些是沒有現實意義的、不必要的，很想擺脫，但又擺脫不了，因而十分苦惱。

強迫行為：

是指重複行為（如洗手、排序、核對）或精神活動（如祈禱、計數、反覆默誦字詞），一般繼發於強迫思維或受其驅使。最常見的強迫行為是強迫檢查和強迫清洗。

強迫是某種生活習慣，強迫症是反覆不止又沒法擺脫的“慣犯”。

06

焦慮和焦慮症

焦慮：

是你對未來的事情（一般有固定物件的）緊張擔心焦躁不安的情緒，是很正常的情緒，比如考試前的焦躁不安，常在事件發生後短時間或事件結束後消失。

焦慮症：

是不分場合沒有固定物件不受控制的坐立不安，極度緊張（一般與所處環境不符）。

身體上會出現：神經過敏，戰慄擔心，發抖，腸胃或者胸部覺得緊張，大量出汗，輕微的頭痛，口腔乾燥，喘不上氣，心跳加快，四肢發涼以及噁心。

行為上容易出現迴避行為，依賴行為以及激動不安的行為。

認知上焦慮，對未來的恐懼感到不安，全神貫注於身體上的細微變化，害怕失去控制，反覆的產生同一個不安的想法，產生混亂的想法，不能集中注意力。

焦慮是短暫的不安，焦慮症是廣泛性的長期恐懼。

07

憤怒和狂躁

憤怒：

是一種情緒狀態，有從輕度刺激到強烈憤怒的不同程度”。我們時時都在經歷著憤怒，它是人類最普遍而常規的情緒。它會在當我們認為自己受到傷害，不平等的對待，遇到挫折，或者是遇到與我們三觀不合的事情時被觸發。

我們還可能因為身體疼痛或疲勞，酗酒，嗑藥，缺乏耐心而發怒。亦有可能因為面對巨大的壓力，讓你覺得喘不過氣來，而發怒。

同時引發你怒火的，也有可能是你的自卑心。比如，當你經常性感到做某事信心不足了，就會引發你對自己的失望感，久而久之，這種失望感會讓你感到洩氣，最後演變成沒有任何進步，這同樣會讓你感到憤恨。

狂躁症：

典型表現為情緒高漲，易激怒，控制不住自己發脾氣。狂躁的背後其實是害怕，是安全感的缺失。情緒反應可能不穩定、會因為一些極小的瑣事、或意見遭到駁斥、或要求未獲得滿足，而暴跳如雷甚至出現破壞和攻擊行為。此外，也有些病人躁狂期出現短暫的心情不佳。

躁狂有時表現為心境高漲的背景下會自我感覺出奇的良好。比如，認為自己的身體從未如此健康，精力從未如此充沛。認為自己才思敏捷，一目十行等等。

這種雙相情感障礙症狀往往會促使患者過高評價自己的才智、地位、自命不凡，可出現誇大觀念。

憤怒是身體的一種情緒，狂躁症是情緒高漲的一種攻擊。

08

多重人格和人格分裂

多重人格：

首先，雙重人格是人格障礙裡的一種。這個多重人格障礙有個逼格很高的學名，叫分離性身份識別障礙。這種病的誘因多半是幼時受到過侵害，尤其是性侵害，導致身體內出現了另外的人格，相當於一個身體中住了多個靈魂。

多重人格是指一個身體裡住了許多不同的角色，他們性格、性別、名字都不一樣。患者會在這些人格之間不停地轉換。

舉個例子，前些日子看過一則新聞，一位女畫家患有多重人格，不同的人格會作出畫風完全不同的畫，也是一種“外掛”吧，畢竟普通畫家想達到這個高度很難。

人格分裂：

分裂的其實不是人格，而是將痛苦的體驗或回憶，從意識層面剝離開來，以此來達到“自我保護”這一目的。如同“失憶”一般的完全“忘記”事件的全部體驗，以及事件的內容過程，行動遲緩，精神恍惚，透過自我防禦機制避免因事件刺激而導致精神層面的痛苦及異常。

多重人格是多個靈魂同時的駐紮，人格分裂是自我保護的片段丟失。

09

失眠和睡眠障礙

失眠：

分三種情況，一個是指自己想睡覺的時候，卻睡不著，這個叫做入睡困難。二是指可以入睡，但中途易醒，醒來無法再入睡。三是指比期望的起床時間醒來早（早醒）。

睡眠障礙：

是一系列與睡眠相關疾病的統稱，嚴重時可以影響人的生理功能、心理、社會功能以及情緒。睡眠障礙的原因有很多種，既有生理上的也有心理上的。

睡眠障礙常見症狀：失眠、入睡困難、夜驚、睡眠過度、不良睡眠衛生、夜間磨牙、幻覺、夢行症、睡眠麻痺、睡眠呼吸暫停、入睡障礙性失眠、猝倒等。

呼吸暫停症或其他睡眠呼吸障礙：

患者會在睡眠時出現多次的呼吸暫停、又恢復呼吸的情況，本人可能並不知情。

週期性肢體抽動障礙：

患者會不自覺地重複彎曲、伸直腿部。

嗜睡症：

患者經歷白天不可抑制的睏意，並且會有突然睡著的情況。

眼動睡眠行為障礙：

患者四肢會跟夢裡同步運動

異態睡眠障礙：

出現異常的睡眠行為，比如夢遊。

失眠症：

一直不能入睡的情況。

失眠是指某天睡不著，睡眠障礙是長期的睡眠問題。

10

胃口好與情緒性進食（暴食症）

胃口好：

是指食慾很好，吃得多，說明心情和消化系統都不錯。

情緒性進食（暴食症）：

指的是用於處理任何情緒的進食行為。也就是說，有情緒性進食問題的人，無論是開心或是難過時，都會採取吃東西的方式來鼓舞、延長、減少或是避免自己的情緒問題。

大多數人都有輕微的情緒性進食行為，在日常生活中給我們提供安慰，在女性身上表現更為明顯，但如果任其發展，養成不良的飲食習慣，對身心健康是有害的。

胃口好是指食慾很好吃東西時心情是愉悅的，暴食症是指透過吃很多東西來緩解不開心的情緒。

大橙子寫在最後。

我們應該學會簡單的去區分這些心理上的症狀，不要再把自己生活的某種習慣貼標籤為“某種病”。

真正的患者是很痛苦的，如果我們給不到什麼有效幫助，那麼請給出一份理解也是好的。

—— END ——