提醒中老年人：3類食物或會“加速”骨質疏鬆，你知道是什麼嗎？

在日常生活中，我們經常會看到一些老人步履蹣跚，而且彎腰駝背，拄著柺杖或推著輪椅走路非常的緩慢，而且大家也發現，人隨著年齡增長，身高也會變得越來越矮，出現彎腰駝背的情況，甚至一不小心跌倒之後，就會引發骨折，同時伴隨著更加嚴重的疾病出現。

其實這些症狀的出現，並不是生理原因，而是由於一種疾病的出現，就是骨質疏鬆。隨著年齡的不斷增加，體內骨量不斷減少之後，尤其是50歲以上的中老年人，更容易出現骨質疏鬆。

經過2020年全國人口普查發現我國人口老齡化更加嚴重骨質疏鬆的患病率在逐年的上升根據瞭解不光是老年人而且45歲以上的中年婦女發病率也提升了2。3%。一旦出現骨質疏鬆就很容易引發骨折，身體的活動受限之後就會給患者的生活帶來非常大的痛苦。

什麼是骨質疏鬆呢？

臨床研究骨密度也是判斷骨質疏鬆最常見的指標，經過x光鑑定骨密度來表示，如果t值小於-2。5，那麼就代表著已經出現了骨質疏鬆症。

除了年齡和器官的老化之外，生活一些錯誤的飲食習慣，也會導致骨質疏鬆出現。如果在平時不注意自己的飲食習慣，經常使用一些傷骨的食物，也會導致骨質疏鬆的出現。

骨質疏鬆的“催化劑”找到了，咖啡排第三，第一名很多人都愛吃

一，菠菜。

菠菜作為草酸類食物的代表，還有非常豐富的鐵元素和維生素c，能夠補充體內充足的營養，而且還能夠潤腸通便。

但菠菜並不利於骨質疏鬆的患者經常使用，因為菠菜中含有較高的草酸，進入體內會，與鈣元素合成草酸鈣，不僅抑制了骨骼對鈣元素的吸收，反而也會讓骨密度大量的流失，對於骨質疏鬆的患者來講，想要吃菠菜，最好先用水焯一遍，去除多餘的草酸。

二，醃製類的食物。

醃製類的食物是很多人的最愛，比如常見的鹹菜、鹹魚、臘腸或者是一些烤肉等，但是食物在醃製的過程中，會放入大量的食用鹽。食用鹽中含有非常豐富的鈉元素，進入體內之後，也會造成腎代謝的負擔，身體中鈉元素的排出，也會代謝更多的鈉離子，導致體內的骨鈣加速流失，從而出現骨質疏鬆。

三，咖啡。

現在不少的年輕人都用咖啡來續命，咖啡不僅能夠提神醒腦，而且還能夠抗疲勞，對於很多工作繁忙或經常犯困的人來講，咖啡能夠快速的起到提神的作用。但是咖啡中含有大量的咖啡因和咖啡鹼，會讓體內的鈣元素跟著尿液排出體外。

過量的喝咖啡，也會導致骨質疏鬆的產生，體內鈣元素也會加速流失。

養護骨骼，做好3件事，遠離骨質疏鬆。

一，補充充足的營養。

對於預防骨質疏鬆，補鈣雖然是一個很好的方式，但是也要做好預防。很多人補鈣得不到一個很好的吸收，過多的鈣元素也會沉澱在血管壁周圍，從而形成血管鈣化，還會加重骨質疏鬆的產生。

建議骨質疏鬆的患者在補鈣的同時補充藍瓶維k素，能夠促進細胞的修復，快速的合成成骨細胞，將身體中游離的鈣元素沉澱在骨骼中，增加骨蛋白質，減少骨鈣的流失，提升骨密度，減少骨質疏鬆的產生。

二，定期檢查。

骨質疏鬆並沒有很好的改善方式，在生活中要做到防患於未然，建議建議中老年人定期地去醫院進行體檢，時刻了解骨密度，若出現骨質疏鬆，儘早的預防，能夠避免疾病嚴重化。

多曬太陽

建議中老年人或者骨質疏鬆人群，平時多出外面走動，多曬曬太陽，可以幫助促進鈣磷的吸收和促進活性維生素D強化和轉換，有利於骨鈣的吸收和沉澱。