一吃完就胃脹氣？按一按這幾個位置就舒服

腸胃脹氣吃什麼藥最好最快

腸胃不好

總是吃一點點東西就脹氣？

動不動就胃脹氣

吃完飯後脹得更厲害？

你是否也和小編一樣

時常有這種困擾？

實際上胃腸道里有氣體是正常的，但是如果長期腹脹難受，那表示你可能有胃病或者是消化功能不好，但也有可能是你不良的飲食生活習慣造成的。

那我們胃裡的脹氣

到底是怎麼來的呢？

吃了容易產氣的食物

一些碳水化合物、纖維和乳糖等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸才被充分分解，從而會在大腸產生更多氣體造成腹脹。

吞入過多的空氣

大量的飲水或飲料，邊吃飯邊說話，或者某些精神因素或胃腸道疾患導致唾液分泌增加，都容易吞入大量空氣。

壓力大、久坐不動

壓力會使胃腸蠕動變慢，久坐不動也會讓氣體聚集，不易排出。

消化不良

各種生理、心理因素導致的消化不良，胃腸道無法正常蠕動氣體在腹腔內聚集產生腹脹；長期應用廣譜抗生素導致腸道菌群紊亂而致食物發酵產生氣體。

腸道排空障礙

胃腸動力減弱、便秘或腸梗阻時，因腸道排空障礙，胃腸道內可能集聚過量的氣體或糞便。

另外，常見的容易引起腹脹的疾病有胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良，腸易激綜合徵、肝炎、膽囊結石、胰腺疾病、腸梗阻、甲狀腺功能減退、心衰等。

瞭解了這些

那我們大概就能知道

日常生活中從哪裡下手

可能幫助我們緩解胃腸脹氣

01

調整飲食

如果你時常進食後感覺肚子脹

那就應該認真排查你的三餐食譜

找出有嫌疑的食物

嘗試剔除這類食物

然後看看你腹脹的情況會不會有所好轉

我們日常進食的食物中

最容易產氣的食物一般含有難消化的碳水化合物、纖維和乳糖，例如玉米、土豆、紅薯、豆類、牛奶、乳製品等，易脹氣的蔬菜有花椰菜、捲心菜、扁豆、韭菜等，易脹氣的水果有蘋果、西瓜、香瓜等，建議容易脹氣的人要減少這類易產氣食物的攝入。

另外，食品新增劑山梨醇是產氣的人造甜味劑，對消化系統是“雪上加霜”，常見的碳酸飲料、糖果、甜點等大部分都含有這種新增物。

飲食習慣方面建議容易脹氣的人平時吃飯時細嚼慢嚥，咀嚼越多，食物越容易消化，狼吞虎嚥可能會吞入大量空氣而導致脹氣，同時吃飯的時候應該少說話。

適當含有益生菌的食物，如酸奶，可以促進腸道菌群平衡，或許能幫你改善脹氣的症狀。一些養胃、順氣的食物，如山藥、白蘿蔔、山楂、大蒜，適當攝入也有利於改善消化功能。

02

適當運動

每天運動半小時或飯後散步半小時

可以促進消化

讓腸道更通暢

但運動時不要張著嘴巴呼吸

以免吸入太多空氣

不要吃了就睡

躺著的時候胃腸道里的氣體不易排出

還有可能引發胃內容物反流

所以吃完東西不要立即躺下

實在要睡，也建議最好左側臥

03

放鬆心情、克服不良情緒

壓力太大

或者焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒

都可能影響消化功能

所以學會釋放壓力

克服不良情緒

可以減少這方面因素

對我們消化功能的影響

04

簡單的中醫外治法

如腹部穴位按摩、掌摩腹部、點穴

中藥熱敷、艾灸等中醫外治法

能促進胃腸蠕動

加速氣體排出

對於患者腹脹也有一定的作用

（點選檢視大圖）

如經過以上處理

您仍覺得脹氣無法緩解

那您應該去醫院尋求醫生的專業幫助了！