肺氣一虛，全身受累！秋季如何巧補肺氣？

中醫典籍裡說“肺為華蓋”

意指肺像雨傘一樣

給五臟六腑遮風擋雨

而一旦肺氣不足

不僅使人呼吸無力

少氣懶言 氣短喘促

身體倦怠無力

而且易感外邪引發疾病

同時中醫也認為

秋季是潤肺養肺的最佳時機

因此掌握一些養肺的方法

能夠提高肺部功能

或促進肺部疾病的好轉

那麼秋季應當如何養肺呢？

本期專家

丁 念

No。1

如何自測肺功能？

「

症狀表現

」

觀察是否有咽乾、咳嗽、活動喘息等症狀。

「

吹蠟燭測試

」

將一根點燃的蠟燭放在20cm處，看能否吹滅。

「

6分鐘步行試驗

」

在6分鐘內盡最大努力行走，行走的距離＞450m，則肺功能較好；距離＜150m，則肺功能受到了損傷。

「

爬樓梯測試

」

爬到一樓或二樓就開始感覺氣喘，則肺功能損傷較重。

建議長期抽菸、經常咳嗽的人群到醫院做肺功能檢測。

No。2

肺不好中醫怎麼看？

「

肺氣虛

」

舌質淡，薄白舌，舌邊齒痕，胖大舌；脈象沉且虛。

「

肺陰虛

」

舌質偏紅，舌少苔，舌津液較少；脈象虛，跳動較細數。

No。3

肺損傷的危害

從中醫理論上來說，肺主皮毛，即面板毛髮的光鮮程度與肺功能有一定關係，因此女性衰老的快，往往還受肺功能影響。

此外，很多男性長期抽菸，極易引起肺氣腫、慢阻肺，甚至肺癌。因此建議這類男性在40歲以上，每年定期做肺部檢查，早期識別疾病的發生。

No。4

哪些行為易傷肺？

「

生活起居

」

“形寒飲冷傷肺”，身體受寒、生冷食物會傷肺。

「

憂思過度

」

秋悲易傷肺。

「

環境汙染

」

霧霾、主動吸菸和二手菸、廚房油煙、有害氣體等應加以迴避。

No。5

秋季如何養肺？

五行中肺屬金，因此金秋是養肺潤肺的黃金時節。

秋季的特點是“燥”，秋分之前以溫燥為主，應食用性涼的食材和藥物；秋分之後以涼燥為主，應食用性溫的食材和藥物。

「

生薑

」

是具有解表開胃的藥食同源的食物，作為調料時可以少量食用，因生薑性味屬“辛”，秋季飲食應遵循“少辛，增酸”，故而秋季應少吃生薑。

「

秋梨

」

梨是潤肺的絕佳食材，而梨皮才是入藥的關鍵，推薦選擇皮偏厚的梨。溫燥時口乾咽乾，可以生吃梨緩解；涼燥時或久咳時，可將梨配合中藥材（陳皮、川貝）一同燉煮。

No。6

秋季養肺怎麼吃？

●

白色食物：梨、銀耳、百合、蓮藕。

●

煲湯時加入西洋參或黃芪等滋陰補氣的藥材效果更好。

●

武漢市中醫醫院推出“四季養生茶”（緩解秋燥咽乾）和“潤肺益腎飲”（肺腎同補）。

No。7

秋季飲水的講究

●

每次喝水量不要太大，一次50~100mL，少量多次飲用，主動喝水。

●

儘量喝溫熱水，不要喝冰水或飲料。

●

早上喝點蜂蜜水，晚上喝點淡鹽水，可緩解秋燥咽乾。

No。8

體檢發現肺結節怎麼辦？

早期形狀較小的結節大都是良性的，但有一部分結節中醫稱為肺積，產生的原因與氣滯痰凝血瘀有關，加上秋季憂慮太多，更容易導致肺氣鬱結。

建議發現結節時不要太緊張，可以到醫院找醫生進行評判。