人是從這裡開始衰老，一定要減少消耗！

今天你疲勞了嗎？或許聽到這個問題，你會起來活動活動身子，然後搖搖頭再坐下來繼續工作，但其實同一時間內，全球百分之七十以上的人正在疲勞狀態下進行活動。

看到這裡，你也許會疑問，明明自己身體沒有疲勞的狀態啊？但其實最容易疲勞的恰恰不是你的四肢百骸，而是那個既重要卻又被你忽視的眼睛。

現如今隨著資訊化技術的發展和手機的普及，日常工作、消費、娛樂、出遊甚至都離不開手機，可以說現代人從外界獲取的大部分資訊都來自於自己手裡正握著的發光屏。也因此不知不覺間，過度用眼的危害正在慢慢侵蝕著你的健康。

但日常眼部疲勞卻又通常不以肌肉痠疼作為反映，這種疲勞是緩慢的、慢慢深入的。

一方面我們日常盯著手機或電子屏時間過久，或

接收資訊

過量，這種帶著資訊的光線便會刺激到你的大腦，久而久之習慣了這種刺激，你就會出現容易健忘、心神不寧、精神渙散、睡眠質量差的問題。

如果你眼睛使用時間過長，又不注意休息就會出現眼睛發澀、發酸、易流眼淚等有關“血氣”方面的問題。

最後，前面二者相加，久而久之，人的面部就容易出現皺紋，眼眶周圍也容易出現不同程度的眼袋問題或下垂問題。

所以每日我們使用手機等電子屏的時間最好不要超過6個小時，如果你經常性動輒十幾個小時的盯著螢幕，那可真得注意注意了，長時間地螢幕用眼不僅會加劇眼睛健康問題的出現頻率，同時你的精神也會或多或少地受到刺激，從而渙散。

再者如果我們深入農村，就不難看到一些高齡老人，他們的眼睛或許也存在健康問題，但是他們的眼神相對比較清澈，精神狀態也是相對飽滿的。

但如果你去調查一個常年待在寫字樓裡的老白領，他的眼神可能就會相對空洞，所以疲勞不疲勞，一看眼睛便能知曉。那麼該如何緩解疲勞呢？且聽南師懷瑾為您細細道來。

南師養眼法：靜態用眼的奧妙

早年間南懷瑾大師也經常出現眼部疲勞的問題，因為長時間參閱古籍和各類圖書，一度使他頗為困擾，也因此，在一次尋仙問道的旅途中，他認識到了一位道行頗深且極其注重養生的道士。

在交談中，南懷瑾大師就被道士傳授了一個靜態用眼的奧妙，這段故事也被記錄在南懷瑾大師的《我說參同契》中，原文如下：

他（道士）說：“我們的這個心呀，只有拳頭那麼大，你看這一件事情也裝進來，那一件事情也裝進來，裝了多少事情！會

崩開

來的！你年輕人，什麼劍術呀，都不要裝進來，什麼事情這裡一過就丟出去，永遠丟出去，你一輩子受用無窮了。”其實這個就是道，心裡不裝事。

他還告訴我：“哎，你也不要來求什麼，我也沒有道，也不懂劍術。你啊，眼神不要那麼露，年輕人眼神要收斂。你會不會看花呀？”“花怎麼不會看？當然會看呀！”“唷，你不會看花的！”我就問：“那要怎麼看？”他說：“一般人看花，看任何東西，眼睛的精神跑去看。錯了！要花來看你。”我說：“花怎麼來看我呢？”他說眼神像照相機一樣，一路照過去，把花的那個精氣神吸到心裡頭來，那個時候他不講腦。花、草、山水、天地的精神用眼光把它吸進來，不是拿我們的精神去看花，要把它們的精神吸回來。

南懷瑾大師記錄這個故事，主要是因為這個道士教會了他用眼的奧妙，即不焦躁、不急切，觀物賞景也好，瀏覽手機也罷，講求的就是一個心如止水，只要心靜了，自然而然地就會注意生活中那些更美的美物，手機自然也就放下了，眼睛也就明亮了。

是故《黃帝內經》中也有記錄類似的休養方法，原文如下：“餘聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生。”

所謂心如止水、靜如湧脈，這便是養生養眼的第一要訣，即與自然融合，不是刻意走向自然，而是讓自己變成自然，如此調養，心靜了，神也自然看不上手機裡的碎片化資訊了。

南師養眼法：健脾補腎乃眼之根本

所謂“瘦不瘦，看看腳；老不老，盯眼角。”人若肥相庸態，其腳必然虛軟無力，人若開始老態，其眼角必然橫生皺袋。

皺即皺紋，袋即眼袋，雖然都跟用眼健康相關，但其實本質上反應的是脾胃腎臟的健康狀態，古中醫雲：“脾主身清，腎本勞健。”

一旦脾虛腎敗，首先天地間有害的溼氣便會匯聚人體，使人出現油溼燥苦的感覺，再者溼氣一旦集聚上衝，則眼必受其害，因此眼肌便首當其衝，進而肌松眼弛，眼袋便因此成形。所以本質上，眼袋中都是身體內集聚不散難以消化的溼氣。

再者“身體未累腎先累，身體健康腎未康。”反應的就是腎臟“本勞健”的作用，我們知道腰部是人全身用力之所在，同樣位於腰部的腎臟則是人全身經脈流通的中轉站。而腎氣虧損，就容易使體內陰陽失調，進而造成疲態百出、眼角皺紋若隱若現的情況。

而中醫養生，講究“病未先顯，便先醫；病若初顯則急治”的態度，也由此在日常生活中，我們也該注意“治未病，養身體。”的這麼一箇中醫養生觀，所以這邊特意推薦我們家的醋泡黑豆。

醋泡黑豆是一個民間用了幾千年的古方。尤其黑豆中含有花青素，對我們的眼睛很好，用眼過度，眼睛易疲勞的人每天吃個十來顆，時間久了，眼睛會明亮很多。

當然植物蛋白過敏的朋友不要嘗試哦，以防不適。

黑豆有股豆腥味想必大家都知道，那麼這個醋泡黑豆怎麼做才好吃呢？可以加一些蜂蜜改善適口性，不過黑豆最好是要蒸制過，以免不好消化，但又不能全熟，因為全熟的黑豆雖然吃起來口感軟很多，但是會造成花青素的流失，營養價值會大打折扣。

自制的方法如下：

食材準備：黑豆、老陳醋、蜂蜜

製作方法：

1。乾淨的黑皮綠心黑豆，平底鍋炒到七成熟，感覺黑豆皮爆裂，有豆香即可；

2。撈出，放入乾淨容器（玻璃最好，避免腐蝕），泡醋（天然陳醋最好），比例，淹沒黑豆。（中途檢視，黑豆吸醋過多，可加醋補充）

3。如果覺得口感過酸，還可以加一些蜂蜜調味；

4。密封儲存，7天之後，黑豆飽吸陳醋，，開啟蓋子，撲面而來，就可以開吃了。

當然如果想要更有營養，那製作過程就要複雜很多，比如新增枸杞，明目效果會更好，嫌製作麻煩的話可以買現成的吃，而且新增的食材多，無論口感味道還是營養上會好很多。可以選擇這款

醋泡黑豆健脾胃傳承古法工藝 230g*2瓶

檢視

但我們每個人其實都沒那麼多的時間去做這方面的功課，為此我們可以直接準備好一罐醋泡黑豆，早上開蓋即可食用，每天吃4到5粒，這樣不僅迎合了我們日常的工作調息，也方便我們隨時滋陰養肝。