脖子痠痛不適，小心是頸椎“變直”了

長時間久坐、電腦辦公，職場人或多或少都會出現脖子不適，有時候痠痛難忍，去醫院一查，結果查出“頸椎生理曲度變直”，這是怎麼回事？這種情況嚴重嗎？還有沒有恢復的可能？面對這些常見問題，就讓空軍軍醫大學唐都醫院神經外科脊柱組李維新主任為大家講講吧。

頸椎生理曲度變直是怎麼回事？是脖子變直了嗎？

許多患者不理解，以為頸椎生理曲度變直的意思就是脖子“變直”了。可是脖子不是本來就是直的嗎？怎麼還會變直？

我們的脖子從外觀上看幾乎就是直的，但是被肌肉等組織層層包繞的頸椎是不是直的呢？

我們的脊柱從人體的正前方和正後方來看，正常情況下確實是處在中立位，可以說是“直的”。

但是從側面看，頸椎並非是一條直線！它是有自己獨特的前凸弧度的，看上去就像一個字母“C”。頸椎因為有了這個弧度後，就像一根彈簧一樣富有彈性，在我們運動的時候就可以緩衝重力的震盪，對頸椎上方的大腦也能起到減震作用，防止其受到損失。所以這樣一個前凸的生理曲度對人體來說，還是非常重要的。

若這樣的曲度消失，會有什麼樣的危害呢？頸椎不能很好地緩衝壓力，頸椎間盤受到的壓力會大大增加，時間長了，可能就會出現纖維環的破裂，髓核突出，造成頸椎病。

為什麼頸椎生理曲度會變直，甚至是反曲呢？

這是由於我們頸部後方力量不足導致的。要知道，剛出生的嬰兒頸椎是沒有生理性前凸的，在四個月左右的時候，孩子慢慢抬頭了，隨著寶寶抬頭動作的加強，脖子後方的肌肉力量變強，在這個過程中，我們的頸椎逐漸形成了一個向前的前凸弧度。

那麼同樣的道理，如果我們後方的力量減弱就會引起頸椎的生理曲度變直，甚至出現反曲。那麼成年人為何會出現頸椎後方力量減弱？多數和我們平時經常低頭玩手機、電腦辦公有關。大概的過程如下：

•長時間低頭，頸部後方肌肉出現勞損，力量減弱；

低頭怎麼就讓頸部後方肌肉勞損了呢？我們一起來看看這組資料：

低頭角度為30度時，頸部後方肌肉受到約18公斤的張力；

低頭角度為45度時，頸部後方肌肉受到約22。5公斤的張力；

低頭角度為60度時，頸部後方肌肉受到約27公斤的張力。

頸部後方每天受到如此大的張力，再加上我們平時不運動，肌肉力量不足，勞損只是時間問題。

•頸椎後方的肌肉力量減弱，但是我們的前方肌肉的張力仍然還在，同時由於我們經常低頭，就會導致頸椎前方的壓力逐漸變大。

•在後方沒有對等的肌肉拉力來對抗頸部前方的張力時，就不能維持頸椎正常的曲度，向前、前凸的曲度就會慢慢消失，逐漸變直，甚至是出現後凸（反曲）。

如何解決頸椎生理曲度變直？

從根本上，還是要解決我們後方力量的問題。防止頸椎後方肌肉力量因為長期低頭導致勞損，從而力量減弱。增強頸部後方的肌肉力量，我們可以做一些針對性的鍛鍊，啟用我們的肌肉力量，讓正常的生理曲度慢慢恢復。

注意：

•疼痛緩解期，才能開始做鍛鍊；

•老年人的生理曲度變直屬於頸椎的自然退化，這時肌肉、韌帶柔韌度不好，這時不需要強求恢復曲度；

•除此之外，平時還要注意保持正確的坐姿、站姿，控制低頭玩手機的時間，多參加一些比如游泳、放風箏類的運動。