年齡越大，越要多吃肉提醒65歲以後，這2種肉不妨“多吃”些

隨著年齡的增長，人身體的各項機能都會受到一定的影響，器官的運轉也在脫離軌跡，當然這屬於一種正常現象。但是這些現象出現的時候，很多老年人都會進入一種養生誤區，比如說多吃蔬菜水果，少吃肉類，這樣不但可以補充維生素和膳食纖維，不少肉甚至可以預防三高疾病的發生。

但是少吃肉真的對身體有好處嗎？

王嬸今年已經65歲了，現在的兒子和女兒也已經到大城市生活，兩個孩子都已經成家立業，各自擁有了各自的生活，雖然一直說希望接王嬸去城裡生活，因為即使是在家裡也是一個人，因為王嬸早年間就離婚了，自己拉扯著一雙兒女長大，所以現在日子過得富裕了，孩子們也希望能給母親更好的生活。

但是王嬸並不同意，在家裡住習慣了，她也並不願意去住樓房，因為覺得實在太過拘束，也不想給自己兒子添麻煩。如果在村裡住著，可以種種自己的菜園，並且和其他老人一起打打牌，打打麻將，一起跳跳廣場舞，小日子過得可謂幸福。兒子當然也不勉強，每個星期天都會來家裡看母親，當然也會買一些好吃的，看的鄰里鄰居都非常的羨慕。

但是老人一般都捨不得吃，就吃自己種的菜，這些肉類都留著，孩子來的時候再吃，但是長期這樣下去對身體也有影響。在兒子帶自己的母親去做體檢的時候，醫生表示，劉嬸的身體狀況出現了問題，有些營養不良，在平常吃飯的時候一定要注意營養的均衡，不能只吃青菜不吃肉，否則會引起許多相關疾病。

人在上了年紀之後，確實都比較重視養生，很多人都聽說蔬菜中含有大量的維生素和膳食纖維，就會大量吃蔬菜和粗糧，當然其中也有一部分老人是因為節儉。但是經常吃蔬菜，使得人體蛋白質得不到補充，不僅會降低身體免疫力，在很大程度上會加速衰老，所以適當的吃肉對身體有好處。

1、魚肉

魚肉中的營養價值極高，非常適合減肥人群以及中老年人食用，因為魚肉中的脂肪含量比較低，所以對於人體不會造成太大的負擔，消化吸收也非常容易。但是吃的方法也是有講究的，在對於進行烹飪的時候，千萬不要選擇油炸或者糖醋過於油膩和甜膩的方式，可以選擇用來清蒸煲湯等，這些都能保持肉類的營養物質，不會給腸胃增加負擔。

2、雞肉

雞肉是我們平常比較常見的一種肉類，當然現在我也經常出現在我們的餐桌上，其實老人也是可以適當的吃一些雞肉，因為雞肉在很大程度上可以補氣養血。肌肉所產生的熱量不高，同時它的營養物質以及各種元素可以對身體所缺，營養精神及時補充，也不會滋養過度誘發疾病。

年齡大也可以吃肉，只要注意適量就好了，凡事都是有利有弊的，雖然說蔬菜水果對人體有益，但是如果只吃蔬菜、水果不吃肉類的話，身體免疫力也會下降，所以要注意平時飲食的營養均衡。