不想和乳腺癌“沾親帶故”？牢記少碰3物、常做3事，乳腺或笑開顏

#健康有知識#

導語：

眾所周知，乳腺癌是一種婦女都害怕的疾病，而且近年來乳腺癌病發率節節攀升，已經成為了女性中排名第一的常見惡性腫瘤。

日常很多人認為之所以得上乳腺癌是因為運氣不好，

其實乳腺癌還是有偏愛人群的，接下來就讓我們一起來了解一下。

乳腺癌多半“偏愛”4類人，你中槍了嗎？

1、絕經比較晚的女性或者13歲之前就月經初潮的女生。

正常來說，若月經初潮在12歲前，絕經在50歲以後，經期長於35年，這都是非常危險的。

2、身材肥胖的女性。

根據大量研究表現，肥胖會增加乳腺癌的風險。原因是肥胖人群中體內脂肪多，這些脂肪將刺激雌激素分泌，而

大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發病率。

3、情緒容易波動的女性。

對於此類女性來說也是非常容易患乳腺癌的。乳腺癌的出現和內分泌功能紊亂有關，在內分泌功能紊亂明顯的時候體內激素水平的波動，

可能就會導致乳腺部位發生病變，出現乳腺癌的可能性會比較高。

4、多次流產的女性。

最後一種就是多次流產的女性。這是因為多次流產的話，它不僅會對女性的子宮造成嚴重的傷害，而且也容易導致我們身體內分泌失調。

不想和乳腺癌“沾親帶故”？牢記少碰3物、常做3事，乳腺或笑開顏

少碰3物：

較鹹的食物

日常有很多人的口味比較重，喜歡吃一些鹹菜、滷菜等。

雖然好吃

，但是這類食物所含的鹽分和鈉元素是非常高的

，女性經常吃容易出現乳房不適感，所以女性朋友要保持清淡飲食，尤其是冬天。

含咖啡因的食物

女性想要預防乳腺疾病，飲食上就要多注意，少吃含咖啡因的食物，常見的有咖啡、可可、巧克力等。

這些食物都含有很多的黃嘌呤，這種食物是導致乳房增生的一大原因

，所以有乳房增生朋友的女性要少吃這種食物。

豐乳保健品

很多

女性都錯誤的認為豐乳保健品對乳房健康有好處

，但其實這些產品含有大量的雌激素，雖然能在短時間讓女性變得更有魅力。

但是卻是以女性長期的身體健康為代價的。

常做3事：

按摩乳房

在日常生活中，女性朋友應對乳房進行自檢，及時發現乳房是否有結節，或者有不可移動的腫塊，是否疼痛。

多些按摩乳房還能促進乳腺疏通，避免淤塞。

選擇合適的內衣

另外，呵護乳腺健康，日常還要從自身的胸罩的選擇做起，有部分女性選擇胸罩一般是主要看胸罩的款式來的。

但其實很多時候都

應該要根據舒適度來選擇胸罩，選擇的胸罩杯罩不宜過大或者是過小。

控制好個人情緒

女性朋友日常還要保持良好心態，不要經常緊張、焦慮、生氣，

因為乳腺是否功能良好和內分泌有密切聯絡

，情緒穩定控制，每天積極樂觀，可以保持內分泌正常，從而激素分泌穩定，維持內部環境正常。

如果經常持續緊張，焦慮，還經常生氣，可能會干擾內分泌，後續乳腺發生病變的風險大。

結語

：乳腺健康與女性的身體健康是息息相關的，日常生活中對乳腺的呵護更是不容忽視以上提到的這幾個習慣，希望你能牢記於心，並且每天堅持做好。