100天減肥大卡第72天，昨晚吃兩個半煎餅，漲肉0.3斤

6：30起床上廁所（小的）

體重又漲了0。3斤，昨晚的菜煎餅吃的太多了，可是吃不飽餓的難過也不行啊！

6：40一杯水+一粒鈣

7：50一碗米糊（200大卡）+一個煎蛋（100大卡）+黑麥麵包一袋（130大卡）+炒土豆絲（100大卡）

一共吃了十五分鐘，總熱量530大卡，今天週六，孩子們都在家，沒時間喝奶，熱量就低了點

8：40上廁所（小的）

9：00～10：00散步一小時，走了5公里，消耗熱量200大卡，加油！

11：00一份砂鍋粉帶（800大卡）+4個花生酥（120大卡）

一共用了20分鐘，飯後甜點花生酥真好吃，但是熱量也高，頂我一個全麥麵包了，總熱量920大卡，今天熱量不知道能不能控制在2500大卡？

12：00上廁所（小的）

14：00一杯水

15：00一碗涼皮（740大卡）+8個杏（96大卡）

十分鐘搞定，好久沒吃涼皮了，真好吃，就是熱量太高了836大卡

17：30一袋黑麥麵包（130大卡）

19：30～21：40在外面和小夥伴們吃了個火鍋，這個熱量真不會算，中間上了次廁所，喝了瓶蘇打水。肚子吃的好撐，香菜牛肉吃了好多，菜，芝麻醬吃了三碗。

感覺自己已經不是在減肥了。是在增肥的節奏，難過的很。小夥伴們少約點會，我減肥路上的絆腳石們，