55歲到65歲是養壽黃金期，儘量做好這5件事，助您健康長壽

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歲到

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歲是人體最關鍵的黃金時期，因為在這個年齡段，我們身體的抵抗力和免疫力會迅速下降，身體的各個器官也會出現衰老的情況，會更容易因為外界的刺激導致患上各類疾病。那麼在這個年齡段要想更好地呵護我們的身體健康，預防身體的各種疾病，就需要我們做到積極調整生活和飲食習慣等，對於這個年齡段的人來說，延長壽命就要做好這

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項堅持和

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個不要。

1.每天早上起床時，可以喝一杯溫開水。

這樣可以幫助我們滋潤腸道和清理腸道內的垃圾，使胃腸道功能更佳。使我們身體經過了一晚上的睡眠，我們的血液也會變得有些

黏稠

，喝水不僅能夠幫助在一定程度上稀釋血液，還能夠幫助我們預防血管發生堵塞的風險。對於

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歲的中老年群體來說，身體在不斷衰老的同時血管也在衰老，這樣會導致我們患上血管動脈硬化等疾病的機率增加，所以早上一杯溫開水對我們的身體是非常有好處的。

2.早上要堅持鍛鍊身體。

早上堅持參加體育活動，能夠有效幫助我們的身體增強抵抗力，也會使我們全身的血液加速迴圈，從而起到保護血管的作用，減少血管疾病發生的風險。早上堅持鍛鍊身體，還能夠幫助我們的身體燃燒掉多餘的脂肪，這樣我們能夠保持良好且健康的身材，減少肥胖的發生。老年人來說可以選擇一些適合自己的專案，比如散步太極等等，儘量不要選擇激烈的運動，要選擇一些比較輕鬆的運動。

3.睡前避免焦慮的情緒

現代人的生活節奏越來越快，一些人可能會有各種各樣的壓力，白天的壓力，如果沒有得到緩解就會堆積到晚上，晚上睡覺之前會出現焦慮不安等情緒，這種情緒會嚴重影響到我們的睡眠質量，還會對心臟造成一定的傷害，所以，對於中老年群體來說，要儘量避免焦慮等情緒的產生。

4.避免熬夜

熬夜會導致我們的身體長時間處於應激狀態，體內的激素分泌水平也會受到一定程度的影響，這樣的話，會導致高血壓和其他心血管疾病的發病，如果經常熬夜，休息時間不夠，就會導致我們的身體器官不能夠正常的運轉，長期下去會使我們身體的抵抗力降低，所以，對於中老年群體來說一定要做到規律的作息，儘量避免熬夜，要保證每天的睡眠質量和睡眠時間。

5.不要抽菸和喝酒

抽菸喝酒對於人體的健康損害是非常大，不管是對年輕人還是老年人，尤其是對老年人來說，更是要避免抽菸喝酒，抽菸在很大程度上會導致我們的呼吸系統出現病變，嚴重的話，可能會導致肺癌的發生，而喝酒會增加我們肝臟的代謝負擔，肝臟的代謝異常可能會增加高血壓，高血脂等疾病的患病風險，這樣的話我們的身體素質會受到很大的影響，壽命也會受到威脅。

所以

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到

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歲的人群一定要加強對身體的保護，注意養生，避免生活中的一些不良習慣對身體的傷害，這樣才能夠更加長壽。