熱水泡腳，究竟是養生還是不養生呢？多數人可能矇在鼓裡

冬天到了，很多人都會選擇泡腳，不僅能暖腳驅寒，還能促進睡眠。但是很多人都覺得泡腳是一件很麻煩的事情，不是有句話說“熱水泡腳，勝吃補藥”。但其實只要掌握了正確的泡腳方法，還是可以起到養生保健的效果。那麼究竟熱水泡腳有什麼好處呢？怎麼泡腳可以養生呢？有什麼需要注意的嗎？

1、緩解肌肉緊張

人體的腳底有很多穴位，而泡腳可以刺激這些穴位，起到養生保健作用。尤其是一些上班族，長期久坐或不運動，肌肉會出現痠痛現象，如果在睡前用熱水泡一泡腳，不僅可以促進血液迴圈讓人的肌肉放鬆下來，同時還能促進新陳代謝、增強抵抗力，對身體的健康也有一定的好處。但是並不是所有人都適合用熱水泡腳，對於本身患有心臟病、低血壓、貧血以及低血糖等病症的人群來說就不宜泡腳。所以建議大家在選擇泡腳工具時要注意，根據自己身體情況選擇合適工具。

2、促進血液迴圈

用熱水泡腳，可以促進血液迴圈。血液迴圈不好的人，血液迴圈也會變慢，從而導致出現手腳冰涼的情況。但是熱水泡腳會加快腳部熱量消耗，這樣就可以改善手腳冰涼的情況。如果在泡腳過程中感覺渾身發熱，那麼證明身體內的血管是擴張的狀態。所以泡腳也能達到放鬆身心、改善睡眠質量等效果。

3、減輕疲勞

勞累一天之後，泡個腳，會讓身體變得放鬆下來。如果你的工作壓力比較大，或者在辦公室久坐的話，可以透過泡腳來緩解一下工作疲勞的狀態。但是要注意的是溫度不能太高，泡腳時間也不要過長，因為過度疲勞或者出汗過多會導致虛脫。尤其是老年人以及心腦血管疾病患者們更不能使用過熱的水泡腳水，因為很容易燙傷面板。還有一種情況就是用熱水泡腳之後會出現下肢浮腫的現象，這種情況就可以透過多喝水來緩解。

4、暖腎活血，增強免疫力

熱水泡腳時，可刺激足部的經絡和穴位，調節人體的陰陽平衡，從而促進體內氣血執行。中醫認為腎經起始於足底，而足心為腎之經。如果在泡腳時適當按摩足底相關穴位或者腳部區域性肌肉的話，就可以達到溫補腎陽、強壯筋骨的效果，進而起到增強免疫力的作用。另外要注意的是： 泡腳時不要在同一時間裡持續浸泡腳部，如果長時間浸泡的話，很容易引起身體不適。