“陽了以後”要忌嘴，記住“3吃3不吃”，助力恢復、養好身體

作者：一日三餐美食

最近這段時間，身邊的很多朋友都“陽了”，以前總感覺“陽”離我們很遠，現在都已經司空見慣了。陽了以後，頭疼、發燒、嗓子疼是比較難受的，所以我們一定要多休息、多喝水，在飲食上也應該適當做一些調整。

其實，在恢復期間，我們一定要忌嘴，記住“3吃3不吃”，可以助力恢復，讓我們養好身體。

“3不吃”

一、不吃辛辣、油膩的食物

現在很多年輕朋友都喜歡吃辛辣、油膩的食物，比如說水煮肉片、麻辣火鍋、毛血旺、乾鍋類的菜餚等等，確實，這些食材特別解饞，但如果是在恢復期，建議還是少吃這類食物。因為陽了以後我們的身體處於一個修復的狀態，而且嗓子、喉嚨本身就不舒服，這個時候攝入辛辣、油膩的食物，反而會給我們的身體增加負擔，不利於身體的恢復。

二、不吃甜膩的食物

不少朋友都特別喜歡吃甜食，在生病的時候總喜歡吃一些巧克力、威化等食物，但陽了以後，建議大家儘量不要吃甜食。因為甜食不僅熱量高、而且不容易消化，食用後還會增加喉嚨的分泌物，從而導致咳嗽加重、不利於身體恢復。

三、不吃冰冷的食物

陽了以後，身邊的很多朋友都有咳嗽、嗓子幹癢的症狀，認為吃一些冰冷的食物（冰淇淋、冰鎮飲料）可以緩解，其實是不對的。陽了以後，除了呼吸道的不舒服外，我們的腸道也會變得敏感，所以一定不能吃冰冷的食物，否則會加重身體的不適。

“3吃”

一、多吃維生素含量豐富的水果

這個時候，我們可以多補充一些維生素，比如說蘋果、橙子、檸檬都是非常不錯的選擇。大家都知道，這些水果的維生素C含量非常高，而維C可以提高我們身體的免疫力，所以多吃水果肯定沒錯。

推薦食譜：蜂蜜檸檬水

1、檸檬洗淨切片放入杯中，加入兩小勺蜂蜜，再加入半小勺鹽、兩顆冰糖。

2、然後加入55度左右的溫水，攪拌30秒，把蜂蜜稀釋開即可。

二、多喝清淡營養的粥

陽了以後，很多朋友的食慾都不太好，這個時候可以吃一些清淡的粥，但一定不能吃太清淡的粥，在清淡的同時還要有一定的營養，這樣才能給我們的身體補充能量，和病毒做鬥爭。

推薦食譜：八寶粥

1、八寶粥的食物，我們準備一些紅棗、花生、薏米、紅豆、綠豆、黃豆、紫米、黑豆；提前用涼水泡軟。

2、把泡好的所有豆類、米類放入鍋中，然後加入16倍左右的清水，大火煮開後轉小火慢熬30分鐘，熬至粘稠即可。

三、多吃高蛋白的肉類

這個時期，應該多吃一些高蛋白的肉類，畢竟吃好了才有力氣和病毒做鬥爭。這裡給大家推薦一道蒜薹炒牛肉，蒜薹中含有豐富的辣素，是天然的殺菌菜，而牛肉肉質嫩滑、蛋白質豐富，非常適合這個時期食用。

推薦食譜：蒜薹炒牛肉

1、牛肉洗淨後頂刀切成薄片，加入鹽、生抽、蠔油、胡椒粉、一個蛋清、兩勺澱粉，抓拌均勻，給肉片上漿。

2、鍋里加油，油熱後下入上好漿的肉片，把肉片滑散、滑至變色後盛出備用。

3、炒鍋裡留底油，油熱後下入切好的蒜薹段，加入少許鹽，把蒜薹的香味煸炒出來。

4、接著下入提前滑熟的牛肉片，沿著鍋邊加入適量生抽醬油，大火快速翻炒30秒即可出鍋。

在恢復期間，我們平時要注意勤消毒、多通風，調整飲食，最後祝大家早日康復。