“霸王級”寒潮來襲，做好哪些事，讓腸胃經得住冷空氣的考驗

近日，今冬以來最強寒潮已經席捲了大半個中國，就連廣東也進入“速凍模式”。

據悉，此次寒潮讓26個省會級城市創下半年來氣溫新低，南方較大範圍雨雪天氣持續，貴州湖南等地部分地區出現凍雨。

當強冷空氣入襲，自然就會對胃腸炎一個不小的考驗。

要知道，冬季是胃腸炎的高發期。

如果不注意防寒、保暖、不注意飲食衛生，就很容易出現胃腸炎，出現噁心、嘔吐、消化不良等症狀，嚴重時還會導致患者出現營養不良、身體消瘦等情況。

冬天要做好預防措施，減少胃腸炎的發病率。

冬季如何預防胃腸炎呢？

1、

防寒保暖

冬天天氣比較冷，很容易因肚子受涼而得胃腸炎。

所以冬天要注意保暖，出門要穿羽絨服，防止肚子受寒，同時要穿溫暖的鞋子，如果腳受涼，胃也會受到影響，容易得胃腸炎。

2、

做適當的運動

冬天雖然很冷，但在鍛鍊的過程中還是不能放鬆。

因為鍛鍊可以促進身體的新陳代謝，促進腸胃的蠕動，有利於防止胃腸炎的發生，最好是在上午十點以後進行鍛鍊，這個時候太陽比較強烈，運動後比較不會那麼容易著涼。

3、

少食多餐

冬天胃腸道的消化功能比較差，在冬天要注意少吃多餐，減少胃腸道的負擔，減少炎症的發生機率。

每頓早餐最好是七分飽，飯後半個小時慢走20分鐘，可以增加胃的動力，促進腸胃的消化能力。

4、

清淡飲食

平時要吃得清淡一點，可以緩解腸胃的壓力，還能防止胃因為受到刺激而產生的胃酸，預防胃炎和胃潰瘍的發生。

尤其要儘量少吃辣椒、洋蔥、芥末等辛辣刺激性的食物，這些食物會刺激胃腸道，引起胃部炎症。

5、

儘量遠離吸菸環境

不管是在冬天，還是在其他季節，要儘量遠離吸菸環境，因為菸草中的一些有害物質，例如尼古丁，會刺激腸胃，引起血管痙攣，導致胃部不能得到足夠的血液供給。

如果抽菸太多，會對肺部和肝臟造成損害，所以要儘量遠離吸菸環境。

6、

避免吃過冷過熱以及過硬的食物

日常生活中要注意避免食用過冷、過熱、過硬等食品。

這些食物會刺激消化系統的黏膜，使黏膜不斷受損，引起黏膜的增生或者變性，不僅會引起腸胃炎，還可能引起癌症。

飲食上要注意吃一些溫熱、柔軟的食物，儘量不要吃40度以上的食物。

7、

一日三餐不可少

冬天白天短，夜晚長，很多人都會選擇一天兩頓，而不是一日三餐。

這樣會導致胃酸分泌紊亂，對胃黏膜造成損傷，從而增加胃潰瘍和十二指腸潰瘍的危險，一日三餐要按時進行，一頓都不能少。

在進食之前，多喝一些湯，有助於消化和吸收，湯可以稀釋唾液和胃液，不會對腸胃的消化造成很大的影響。

患者平時一定要做好日常防護，多吃些清淡易消化的食物，比如稀飯、雞蛋湯等。

如果身體條件允許，可以進行適當的運動，這樣可以促進腸胃的蠕動，促進身體排除體內的毒素。

若已經患上了腸胃炎，一定要及時到醫院進行檢查，根據檢查結果進行相應的治療，同時要遵守醫生的指導，不能亂用藥。