怎麼根治失眠？吃什麼可以治睡眠

睡眠問題是現代人的一大苦惱，可以說是全球範圍內流行的問題之一，相關資料顯示，超過3億的中國人飽受著睡不好覺的困擾。失眠不僅影響白天工作和生活的狀態，還會引發焦慮易怒的情緒，嚴重失眠的人群可能還會面臨其他問題。怎麼根治失眠，成為了大家熱議話題。本文提出幾點建議，以供失眠群體參考。

怎麼根治失眠？睡前不看手機或電視

在準備入睡時，可選聽柔和的音樂，特別是民俗音樂。情緒不良而致失眠者，可多聽中國古典音樂以緩解緊張情緒。睡眠質量比睡眠時長更為重要，不要因為睡眠時長短而過分焦慮。

怎麼根治失眠？養成良好的飲食習慣

飲食要節制，尤其晚餐，吃得過飽或睡前吃東西會加重胃腸負擔，食滯中焦，胃失和降，從而影響睡眠。建議最好在7點前吃完晚餐，脾胃升降和諧才利於睡眠。此外，午後、晚間不要喝茶或含咖啡因的飲料。

怎麼根治失眠？堅持睡前泡腳

每晚臨睡前沐足15～20分鐘，建議先沐浴後沐足，沐足後發汗擦乾即可，不宜再次沐浴。堅持泡腳可以舒情志，通經絡，調氣血，和陰陽，寧心神，有助睡眠。

怎麼根治失眠？選安全的中成藥調理，不要熬夜

熬夜傷肝，導致肝鬱，肝鬱的典型症狀就是失眠。解鬱丸是純中藥，可以調理睡眠節律，有效改善由於焦慮、壓力等所致的失眠症狀。組方中，柴胡、鬱金的黃金搭配，具有疏肝理氣之功效，對肝鬱氣滯導致的失眠問題療效顯著。

好習慣要早養成，良好的睡眠習慣才能讓人早日擺脫失眠煩惱。怎麼根治失眠？本文已經給出答案，供大家參考。