人過30歲，這些食材一定要多吃！提氣血，補腎氣，你家餐桌有嗎？

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人過30歲，這些食材一定要多吃！提氣血，補腎氣，你家餐桌有嗎？

前面和大家分享過，較多的補腎健康食材和健康做法，今天還是繼續分享接下來的食材。但是在這裡，建議大家平時有空，可以多去觀看一些健康書籍，從而掌握更多健康保健知識來預防疾病。

自己下面分享的健康食材，不僅可以強身健體，主要是可以滋補腎臟。但是不要把任何一種食物妖魔化，沒有一種食材是可以代替藥物和醫生，大家可要正確對待。如果您對文章有什麼更多看法，或者是意見，可以給我留言。

推薦食材：海參，補腎益精，養血潤燥

食材分享：

海參又稱刺參，海黃瓜，是生活在海洋中的軟體動物。在被人工處理後，就變成一種高蛋白，低脂肪，低膽醇的健康食物。其中含有的鈣，硒，沒，鈉等礦物質含量非常豐富，是生活中的一種高檔滋補品。自己平時可是捨不得購買吃，大家可以半年吃一次就行。中醫認為海參有補腎益精，養血潤燥的功效，對於治精血虧虛，陽痿，遺精等症狀有輔助效果。

推薦菜品：海參豆腐湯

原材料：海參50克，豆腐400克，蔥，姜，鹽，色拉油等各適量。

分享健康做法：

第一步，海參提前泡發，豆腐切小塊，姜切絲，蔥切蔥花。

第二步，炒鍋下油燒熱後，放薑絲，蔥花爆香加水燒開，再放入海參，豆腐煮熟，下鹽調味即可食用。

食材建議：

大家可以根據自己喜好新增各種食材，但是一定注意要購買新鮮健康海參，這個對這道菜很關鍵。

推薦菜品：海參粥

原材料：海參50克，粳米100克，雞脯肉50克，生薑，鹽等各適量。

分享健康做法：

第一步，海參提前泡發，雞脯肉和生薑分別切絲。將粳米淘洗乾淨後備用。

第二步，把粳米放入鍋中，加適量的水燒開後，加入水發海參，雞脯肉絲和生薑絲，小火慢熬成粥，下鹽調味即可食用。

食材建議：

可以一天兩次食用，對於大家有補益作用。不過還是建議大家，可以多煮一下。

大眾養生食物熱量表

大眾養生食物熱量表

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推薦食材：乾貝，滋陰養血，補腎調中

乾貝又稱江瑤柱，為扇貝科動物，相信大家很多都不知道，自己也是在搜尋資料的時候，才知道乾貝的別名。乾貝富含多種氨基酸，糖類，維生素及鈣，磷，鐵等多種營養成分，可提高人體免疫功能。中醫認為，乾貝有滋陰養血，補腎調中的功效。不過參考文獻建議大家，乾貝可不能食用過量，容易導致腹脹。

推薦菜品：乾貝排骨湯

原材料：冬瓜400克，排骨200克，生薑1塊，乾貝丁100克，味精，香油，精鹽等各適量。

分享健康做法：

第一步，冬瓜洗淨去皮切片，在砂鍋中放入清水，加入排骨，發好的乾貝丁，生薑。

第二步，用大火燒開後，用小火煲40分鐘左右，待排骨熟透後加入冬瓜片，冬瓜煮熟後加入精鹽，味精，香油即可食用。

食材建議：

很多時候乾貝不好煮透，大家熬煮時候看情況適當加長熬煮時間的喔。

推薦菜品：乾貝白菜湯

原材料：白菜心300克，發好的乾貝30克，清湯，雞油，鹽等各適量。

分享健康做法：

第一步，白菜心洗淨切一寸半長，乾貝放在白菜葉子上面，加入適量鹽，放入鍋中蒸40分鐘。

第二步，鍋洗淨上火倒入清湯，燒開後倒入白菜碗內，淋上幾滴雞油後即可食用。

食材建議：

自己不是特別喜歡吃雞油，如果大家和我一樣不喜歡吃，那麼就換成豬油嘛。反正都需要一點油。

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推薦食材：鯽魚，補脾健胃，調內分泌

食材分享：

第一反應，自己也不知道為什麼鯽魚能補腎。其實主要是這樣，大家都知道鯽魚含有的脂肪，多為不飽和脂肪酸，食用後能降低血液中膽固醇含量，調節身體內分泌代謝。從而可以間接，滋補腎臟，還能預防動脈粥樣硬化，冠心病等多種疾病。所以，對於滋補腎臟還是有一定功效。

推薦菜品：鯽魚赤小豆湯

原材料：鯽魚1條，赤小豆30克，冬瓜150克，大蔥等各適量。

分享健康做法：

第一步，將鯽魚處理乾淨後，放入鍋內加入赤小豆，冬瓜，大蔥，加水1500毫升。

第二步，大火燒開之後改小火熬煮，當鍋裡的湯汁剩下約500毫升時，即可吃魚喝湯。

食材建議：

一般鯽魚滋補身體，提高免疫力作用較為緩慢，大家可以經常食用，並且對身體無副作用。

推薦菜品：杜仲鯽魚湯

原材料：鯽魚1條，杜仲20克，枸杞子15克，生薑，鹽等各適量。

分享健康做法：

第一步，將杜仲和枸杞子清洗乾淨，然後用幹紗布包裹好。鯽魚，生薑分別清洗乾淨。

第二步，把杜仲，枸杞，鯽魚，生薑同煮一小時，加鹽調味即可食用。

食材建議：

熬製時間主要看自己，但是個人還是喜歡熬製久點，這樣感覺湯更香濃。

推薦食材：黑豆，明目健脾，補腎益陰

食材分享：

相信大家都知道，黑豆可以補腎。但是具有原因，大家不是特別理解。那麼下面就給大家分享一下。黑豆營養豐富，含有蛋白質，脂肪，維生素，微量元素等多種營養成分。同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素，黑豆多糖和異黃酮等。黑豆具有消腫下氣，潤肺燥熱，活血利水，祛風除痺，補血安神，明目健脾，補腎益陰等多種作用。大家現在知道補腎的原因了吧。

推薦菜品：黑豆燉豬腎

原材料：黑豆100克，核桃仁60克，豬腎兩個，鹽，糖等各適量。

分享健康做法：

第一步，將豬腎去筋膜，黑豆炒熟備用。感覺很簡單，但是去豬腎筋膜可不簡單。

第二步，將黑豆，豬腎，核桃仁一起入鍋，加水煮至熟透，加鹽，糖調味即可食用。

食材建議：

平時感覺豬腎腥味較大，大家在製作過程中，一定是要好好地清洗乾淨。

透過以上健康食材分享，相信對於大家而言，在生活中怎麼補腎，有了更多認識。人過30歲，這些食材一定要多吃！提氣血，補腎氣，你家餐桌有嗎？也希望大家能夠健健康康，畢竟身體最重要。我是多多看美食，讓你瞭解美食的同時更好生活，關注我24小時不間斷回覆你的留言。

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