百歲老人楊振寧分享長壽秘訣：3件事堅持做，或有利於身體健康

長壽一直是人們所追捧的話題，從古至今，人們仍然不斷尋求長壽的秘訣，根據最新人口資料統計顯示近5年國民平均壽命年齡75。5歲左右，與前10年資料相對比已增長7~8歲，但是中老年人患心腦血管疾病，慢性代謝疾病，風險也在逐步增高。

針對以上這兩種疾病誘發臨床醫學，尚未找到徹底性根治的方法，所以只能在具體症狀下，長時間服用一些藥物進行穩定，網路上也流傳了諸多虛擬不靠譜的方法。其實想要健康長壽，不妨多向身邊的一些老年人進行學習，比如說楊振寧院士。

百歲老人——楊振寧

楊振寧院士是一名安徽合肥人，他是世界上著名的物理教授，現在在俄羅斯科學院，英國皇家學院，香港大學，清華大學，紐約州立大學石溪分校，中國科學院院士、臺灣省中央研究院院士、美國國家科學院院士，擔任院士或者教授一員，在一九五幾年時獲得諾貝爾物理學獎，引起全世界範圍內關注。

楊振寧院士一直是本著促進中美文化交流，使科學發展達到相互理解的目的，為中美文化建交以及人才借鑑學習付出了巨大的貢獻，所以他的一些養生的經驗也值得我們學習和借鑑。

百歲老人楊振寧分享長壽秘訣：3件事堅持做，或有利於身體健康

家庭溫馨，好心態

家庭生活和睦，可以說是對養老的健康非常有益，當時翁虹的出現備受關注，但是卻給他的事業提供了很大的動力，和尚也是無微不至的照顧，心靈上也獲得了溫柔的慰藉，每天過得十分充實。

楊先生對很多事情都保持著求知的興趣，更覺得健康的身體離不開一個完美的心態，雖然作為一個公認的物理天才，但是他的性格卻從不傲慢，態度更是平易近人，相反待人接物更有君子之風。

科學養生

其實養生之道最根本的還是科學性，楊先生本身作為科學家就一直遵循科學養生原則，基本上遠離菸酒科學飲食，他都已經做到，楊振寧先生日常生活當中更是堅持飲食多樣化，葷素搭配，慢餐可充分享受精美烹飪的食物，更有助食物消化和吸收。

而且他從來不相信什麼補品會延年益壽，更覺得那些名目繁多的藥品廣告讓人眼花繚亂，如果有頭疼腦熱，就跑去醫院購買藥物自行服用，行為他並不支援，關鍵是缺少科學依據延誤病情，所以生活當中它更講究科學養生，有病就及時找醫生。

愛閱讀，寧靜致遠

其實楊振寧在獲得諾貝爾獎時年僅35歲，他一生最愛就是閱讀，更認為讀書的作用要比任何保健品都好，但已經年邁，仍然保持看書的好習慣，也看書，為了不吵醒自己的妻子，會躲到衛生間裡。

讀書不僅讓自己的知識層面提升，眼界提升，更可對疾病有一定的認知，而且他更喜歡心境，不是說安安靜靜一動不動，而是適當的運動和陶冶性情相結合，精神上的“靜”聯合運動的“動”的結合。

要想科學的養生，還要做好這幾件事情

多鍛鍊

正所謂生命在於運動，想要保持健康，擁有長壽的人生，就要堅持鍛鍊，每週保持3~4次的頻率，每次保持30分鐘，可以選擇跳跳廣場舞，也可選擇做舒緩運動，加快新陳代謝，促進血液迴圈，從而提高身體素質。

保證充足的睡眠

長時間睡眠不足容易長胖，其實中老年人本身新陳代謝速度就慢，長時間睡眠不足，更是導致大量脂質體內堆積無法消耗，誘發各種慢性疾病，所以每天要保證充足睡眠，最好是晚上10點之前就上床入睡，可以選擇熱水泡腳或者是一杯溫牛奶來提高睡眠質量。

保持平衡的心態

想要養生首先要控制好自己的情緒，千萬不要生氣，但適當的情緒發洩能夠讓人更加的舒坦，但是生氣之前要考慮利弊，長時間發脾氣可能會增加大血管壓力，導致血壓升高誘發高血壓，建議中老年人保持樂觀平和心態，多跟親朋好友聊天，合理釋放心中不良情緒，避免誘發老年痴呆。

其實養生的方法有很多，楊振寧先生也只是為我們樹立了一個好的榜樣，所以我們要結合自己的實際情況，擁有健康的身體和長壽的人生。