糖尿病是高發的慢性病，該如何預防

很多人對糖尿病並不會陌生，越來越多的人都患上糖尿病，它已經成為最常見的慢性病之一了。糖尿病到底是怎麼回事？是因為吃多了糖而導致的嗎？

其實糖尿病是由多種病因引起的代謝紊亂，並不只是因為吃糖而引發的。糖尿病的特點是高血糖，胰島素分泌不足或者胰島素分泌有障礙，導致碳水化合物，脂肪，蛋白質代謝紊亂，造成多種器官的慢性損傷甚至器官衰竭。

我們平常說的糖尿病主要是二型糖尿病，其發病除遺傳因素外，主要是不良生活方式引起的。所以，要避免糖尿病的發生，還是要保持良好的生活方式。

如何才能確定自己是否患有糖尿病呢？有幾個指標可以判斷，主要看血糖升高的下列三個標準，如果有任何一項，就能診斷為糖尿病。

一 糖尿病症狀和任意時間血漿葡萄糖水平>=11。1mmol/L

二 空腹血漿葡萄糖水平>=7。0mmol/L

三 OGTT試驗中，餐後2小時血漿葡萄糖水平>=11。1mmol/L

也許以上資料看起來太專業，不知道是否自己得了糖尿病，那麼有以下危險因素的人最好定期體檢，聽從醫生的診斷，把糖尿病的風險降至最低，

那麼有哪些危險因素容易引起糖尿病呢？

一 遺傳因素

2型糖尿病有很強的家族聚集性，遺傳度為51%-73%左右，所以如果家裡有患糖尿病的親屬，要特別注意，最好定期監測這些資料。

二 肥胖或超重

肥胖會大大增加患糖尿病的機率，所以控制體重對健康很重要，體重超標會引發很多慢性病，所以體重管理也是日常健康管理很重要的一環。

三 體力活動不足

很多研究發現體力活動不足會增加糖尿病發病的危險，有規律的體育鍛煉能增加胰島素的敏感性。所以，每天要保證一定的活動量，哪怕飯後散個步消化消化，對身體也是很有好處的，不要吃完飯就躺著看電視玩手機了。

四 飲食

高能量飲食也是引起糖尿病的危險因素，平時飲食熱量不可過高，高脂肪，高蛋白，碳水化合物和缺乏纖維素也可能與2型糖尿病有關。

糖尿病是常見的慢性病，很多已經患有糖尿病的人患其他病的風險也大大增加，所以出去遺傳因素外，我們要改善生活方式，把能控制的因素控制住，多吃健康食品，多運動，才能減少自己患糖尿病的機率。