幸福與不幸福的癌症患者區別在哪裡？

生活中常常聽到病友的抱怨，患癌對她們的影響太大了，再也難找到原來的輕鬆愜意。可也有些病友反應在患癌後反而活得更加灑脫，學會了享受生活。

為此，不禁疑惑為何患癌後大家的幸福程度不同？

難道那些過得幸福的病友不需要面對手術的痛苦、化療的難熬、復發的恐懼……嗎？

其實，癌症本身作為一種創傷事件會給每位患者帶來身體和心理的傷害，但個體在經歷應激性事件後除了負性心理變化外還會產生一定的正性心理變化，即積極心理改變。這也是很多癌症患者幸福感的由來，但並非每個人都能抓住它。

據不完全統計，乳腺癌術後患者的總體幸福感處於普通人群的低等水平。其中，65%患者處於低等水平，30%患者處於中等水平，5%患者處於高等水平。

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癌症患者過得幸福與否，是由什麼因素決定的，要如何才能過得幸福呢？

其實，癌症患者的幸福感與以下五個因素相關：

① 人格特質

人格特質作為一種穩定的心理過程，是預測主觀幸福感最敏感的指標之一。不同的人格特質往往會影響他對事實的看法，而看法決定情緒的發生。

積極的人格

傾向追求事物美好的一面，凡事先從好處想，更容易感受周圍的人或事帶來的快樂和幸福感。但

消極的人格

往往關注事情不好的一面，從而陷入焦慮、恐慌等負面情緒中，難以感受到幸福。

② 自尊

國外研究顯示，

頭頸癌患者自尊與主觀幸福感呈顯著正相關。

也就是說自尊水平越高越幸福。可能是由於自尊水平高的人自信程度也較高，常常肯定自己，能勇敢地面對生活的挑戰，坦然接受自身的不足與缺陷，因此越能感受到生活美好。

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③ 應對方式

疾病應對方式是心理應激過程的重要中介因素之一

，積極應對方式能夠改善患者主觀幸福感水平，對患者的心理調適有一定的促進作用。相反，癌症患者的負性情緒越多，疾病的應對方式往往呈現屈服、迴避等形式，嚴重影響其生活質量，妨礙主觀幸福感的提升。

④ 社會支援

社會支援可以分為

家庭支援、專業支援

以及

志願者支援

，不同的社會支援對癌症患者的心理狀態產生不同程度的積極作用。社會支援程度越高，患者的幸福感也越高。研究顯示在乳腺癌患者中，社會支援能夠顯著預測主觀幸福感與創傷後成長，並在兩者間起到部分中介作用。

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⑤ 經濟條件

癌症患者的經濟收入與主觀幸福感呈正相關關係，但不是說經濟條件越好就越幸福。癌症患者由於反覆住院，隨著支付醫療費用的增多，會影響主觀幸福感。對於高收入者來說，治療費用不會影響正常的生活，而當現有收入無法承擔治療所需時，

會給患者造成巨大的心理壓力

，幸福感降低。因為高經濟收入能夠減少患者對治療費用的擔憂。

那麼，生活中我們該如何增加幸福感呢？

① 早睡早起，三餐規律

早睡早起，保持充足的睡眠，不僅對身體健康很重要，對精神也很重要。

很多患者因為在家休養，白天睡足了，晚上就很難入睡，久而久之，生物鐘紊亂了，失眠也出現了。而晚睡晚起，隨著早餐也錯過了。沒吃早餐，感覺自己沒有精神，又想睡。

這樣惡性迴圈，不僅對身體不好，對心理健康也有害。

所以，保持早睡早起的習慣，保證充足的睡眠，三餐規律，才能擁有元氣滿滿的一天。

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② 堅持運動

生命在於運動，這句話在任何時候都適用。很多人認為康復期間，身體還沒養好，不能活動。這顯然是錯誤的。也許擔心手術後切口沒有長好，也許擔心現在體質太差，不適合劇烈活動，但適度的運動絕對有利於身體狀況恢復。

而且運動能抵抗消極情緒，抵抗抑鬱。

所以，每天早起遛彎，飯後散步，閒時打打太極都是癌症患者康復期間不錯的選擇。

③ 控制情緒，遠離抱怨

遇到困難，不要忙著抱怨，不要亂髮脾氣。肆意宣洩情緒，一直抱怨不會解決問題，只會傷害感情。人都有脾氣，都有任性的時候，但要學會自己排解情緒，別把氣撒在別人身上。確診後可能遇上排不到專家號、買不到藥、複查指標不好、白細胞升不上來……一系列問題，但這些都不是發脾氣或抱怨能夠解決的。

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與其花時間精力沉浸在困難中，不如儘快面對問題並想辦法解決。問問自己還有沒別的辦法，並適當向家人朋友求助。當你變得越發成熟、溫柔，你就越能感知到這個世界的美好和善意。

④ 培養合適的愛好

很多人剛開始去學一樣新的東西，並不是因為喜歡，而是因為需要

打發情緒低落的那段時間。

學著學著才發現這個東西還蠻好玩的，漸漸地培養出了興趣。

每個人都有低谷，每個人都有情緒的黑暗期。如何度過這段時間，撐到黎明的到來，是一門學問。

而愛好是情緒的出口

，它會讓你慢慢從消極中掙脫出來。相反，沒有愛好，你會深陷消極情緒的折磨而難以自拔。

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⑤ 發現自我的幸福

渡邊淳一在《幸福達人》裡面告訴你，能正常小便就是幸福，收到別人的一句“謝謝”就是幸福。當你幾天沒有吃飯的時候，一碗粥都是人間美味；當你在沙漠中，一瓶水都是瓊漿玉液。

人常常不能捕捉自己的幸福，對身邊美好的一切都麻木了，覺得這些都是自己應得的，幸福感自然就下降了。

但，你有沒有發現，很多人患癌後根本沒有家人陪在身邊；你有沒有發現，鄰床的病友身上插著管子卻自己點外賣；你有沒有發現，每天有多少人確診後只能遺憾回家；身處蜜罐中的人很難覺察到自己身處的環境是甜的，

而走出蜜罐，會發現，原來自己過得這麼幸福。

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所以，別沉浸在自己的負面情緒中了，走出來看看，其實，你活在很多人羨慕的目光中；其實，你活得很幸福！

文章參考：

［1］ 劉宇， 餘一彤， 史鐵英等。 癌症患者主觀幸福感的研究進展［J］。 護理學雜誌， 2019， 第34卷（16）：110-113

［2］ Inbar Levkovich，Miri Cohen，Shirly Alon，Iryna Kuchuk，Bella Nissenbaum，Ella Evron，Simon Pollack，Georgeta Fried。 Symptom cluster of emotional distress， fatigue and cognitive difficulties among young and older breast cancer survivors： The mediating role of subjective stress［J］。 Journal of Geriatric Oncology，2018。

［3］ 張琪然， 蔡春鳳， 萬永慧。 癌症患者焦慮、抑鬱的研究進展：脆弱期篩查及症狀管理［J］。 現代臨床護理， 2019， 第18卷（9）：72-76。

［4］ 王成林， 李璐良， 趙琳琳等。 癌症患者主觀幸福感的社會心理學影響因素研究進展*1［J］。 泰山醫學院學報， 2015， 第36卷（4）：476-480。

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