一起追求美好生活

隨著經濟發展，目前大多數感染者均能獲得有效的抗逆轉錄病毒藥物治療和優質護理保健，因此感染者的預期壽命與普通人沒有明顯差異。然而我們不僅僅為了生存，我們還追求健康幸福的美好生活！

- 美好生活，我們都值得擁有 -

首先，請無條件地愛自己吧

所有人，無論HIV感染狀況如何，都值得擁有愛和支援。可靠的支援對健康和幸福都非常重要，當發現自己感染HIV的時候，就像穿過雷區一樣，但這一切都需要在自己身上找到力量，從自己站起來開始。

如何在很喪的經歷中獲得燃的力量？

找到生活目標

從確診那天起，隨著時間慢慢推移，震驚和羞恥會讓人失去平衡，因此HIV感染者經常思考自我價值問題。如果有了生活目標和嚮往的事情，心理壓力得到緩解，隨之而來的是更好的健康狀況以及幸福感的提升。

做你喜歡的事情，花時間去重新發掘你的天賦才能，多為別人服務。心理健康專家建議，這些行為可以幫助你獲得並保持一種自我控制的成就感，並從中獲得生活的信心；同樣地，這也能改善感染者的總體健康狀況。

戒菸

吸菸危害健康。也許你正在嘗試或已經試過戒菸，但失敗了。幾乎沒有什麼研究可以充分解釋HIV感染人群中不成比例的高吸菸率。一些研究表明，高水平的焦慮和抑鬱症可能是關鍵。

但如果你關心自己的健康，扔掉香菸是最重要不過的了。無論是否接受抗病毒治療，與普通的吸菸者相比，HIV感染者吸菸作為獨立的危險因素，可導致12。3歲以上的生命損失。

警惕！影響健康和壽命的兩大殺手

努力工作

當你努力工作，忙得不亦樂乎時，很可能已經忘記自己感染了艾滋病。一份穩定、有意義的工作不僅能保障生活水平，更是購買昂貴、優質自費藥的前提。此外，就業歧視是一個社會問題，但我國法律明文規定感染者的就業權力，歧視感染者是違法的。感染者也要懂得在適當時候尋找相關機構大膽保護自身權益。

合理營養

良好的營養包括正確的飲食和適量的食物，可帶來一系列的健康獲益，包括體重管理、能量補充、更強的免疫系統和更有活力的器官（包括心臟和骨骼）；還可以幫助減少與HIV相關的慢性炎症。推薦透過飲食的改變來補充營養，這樣可以避免服用可能與HIV藥物相互作用的額外藥物，或者引起自身副作用。

謹慎服用營養補品

許多人認為維生素、礦物質和其他補充劑是日常飲食中必不可少的一部分。除非是醫生為了治療疾病而開具，否則膳食補充劑並不是很好的東西，補充營養最好透過合理飲食獲得。請在服用任何營養補充劑之前和醫生溝通好。因為有些藥營養補品可能與HIV藥物之間產生相互作用。

營養保健品真的適合HIV感染者嗎？

處理精神壓力

說起來容易做起來難。壓力是許多人每天都得面對的現實，尤其是HIV感染者。壓力不僅會影響你的情緒，還會影響生活質量。研究表明，壓力可以影響病毒載量和CD4細胞計數。

正確處理焦慮、抑鬱、創傷可以幫助你更好地管理艾滋病。嘗試多種方法應對壓力，例如諮詢心理專家、找親友傾述、與病友交流、旅遊、聽音樂或者寫日記都是很好的方法。

關注更多健康問題

如今，艾滋病不再是絕症，只要儘早規範服藥，活到高壽也許並不難。事實上，我們未來很多問題可能來自其他方面，包括任何普通人都會面臨的老年相關性疾病，如癌症、心臟疾病、肝臟、腎臟和骨骼問題等。

關於HIV對這些健康問題的影響仍有很多爭論，儘管HIV相關的慢性炎症似乎起著關鍵作用。但毫無疑問的是，透過定期健康檢查並注意潛在的症狀，及時採取各種預防和干預措施，將來也許比非感染者活得更健康！

預防和及時治療性傳播疾病

經過規範治療後病毒載量檢測不到的時候，意味著幾乎沒有傳播HIV的風險，但你仍然有可能獲得或傳播其他性傳播疾病。一旦感染性傳播疾病，可影響艾滋病病程，事實上，性傳播疾病（如人類乳頭瘤病毒感染、衣原體感染、淋病、梅毒等）在HIV感染者中很普遍，尤其是男男性行為者。幸運的是，大多數性傳播疾病都很容易檢測和治癒。

遠離酒精和毒品

毒癮和HIV有長久而密切的關係。有研究顯示，毒癮是感染和加快HIV進展的重要因素。與非HIV感染者相比，毒品對感染者造成更大的神經元損傷和認知障礙。毒品、酒精不僅影響HIV治療效果，還影響著人們的判斷力。尋求專業戒毒機構、民間團體幫助，擺脫對毒品的依賴，實現軀體、心理和社會功能恢復成為當務之急。

開啟窗戶，讓陽光照亮心房，你會發現生活不止於眼前，還有詩和遠方。