“脾虛百病生”，試試這幾種方法，改善脾胃虛弱，臉色紅潤氣色好

最近的溫度逐步上升，暖暖的春天已經來臨，不過還有一句俗語“春天孩兒臉，氣候常多變”，在這個時候，還是特別容易著涼，所以，忽冷忽熱要小心感冒，因為是早春，溫差幅度較大，氣候變幻無常，有時早晨旭日東昇，中午陽光暴曬，但到傍晚就可能感覺涼風嗖嗖，春風於溫暖之中暗藏殺機，“春捂秋凍，不生雜病”，適當捂一捂，衣服換勤一點，注意保暖。

一、溼氣重健脾祛溼調飲食：

在雨水節氣之後，陽氣萌發，空氣溼氣過重，人們容易有“肝強脾弱”的表現，很容易導致溼邪困擾脾胃，會出現食慾不振、消化不良、腹瀉等情況，“溼氣通於脾”因此養生重點在於健脾，這段時間天氣變化幅度較大，冷暖交替，容易生病，所以，這一時期要加強對脾胃養護，健脾祛溼，該如何做才能健脾祛溼，當然可以透過調整飲食來祛除溼氣。

比如薏米、萵苣、蓮子、韭菜、百合、紅棗、桂圓等祛溼類食物有促進水溼排出的作用；體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人，越不運動，體內淤積溼氣就越多，時間久了，就會導致溼氣加重，除了調整飲食也需要配合運動，春季應多到室外運動，加強體育鍛煉，增強體質，可透過跑步、游泳、瑜伽、太極等運動，來活化氣血迴圈，增加水分代謝。

二、五種防流感的飲品：

防流感要考慮時令特點，春季潮溼多雨，可以選用藿香、佩蘭、紫蘇、荊芥等煎湯飲用，還可用板藍根、大青葉、菊花、金銀花等煎湯飲用，常用食品如蔥、大蒜、食醋也有預防作用。

1、姜白湯：生薑6片，蔥白5根，紫蘇5克。水煎沸後，加鹽適量，取汁溫服。

2、豆豉姜蘇茶：生薑15克，紫蘇10克，淡豆豉15克。三藥同煎，加適量水，煮沸後加蓋浸10分鐘，當茶飲。

3、芫荽蔥白飲：芫荽15克，蔥白6段，生薑3片，食醋適量，水煎服用。

4、荊防飲：荊芥、防風各10克，生薑3片，甘草3克。煎湯代茶飲。

5、雙花薄荷茶：金銀花15克，薄荷5克，甘草3克，水煎當茶飲。

三、春季適合常喝的養胃茶：

1、桂花茶

桂花有很好的藥用價值，古人說桂為百藥之長，桂花性溫、味辛，入肺、大腸經，煎湯、泡茶，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食慾不振、痰飲咳喘、痔瘡、經閉腹痛有一定效果。

2、枸杞紅棗生薑茶

紅棗含有豐富的蛋白質和維生素，有養胃、護肝、解毒之效，枸杞除了明目，亦有降血壓降血糖的作用，加入了生薑，也能發散風寒、預防感冒，用這三樣煮水喝，可以增強免疫力，改善腸胃不適、口乾舌燥等不適。

枸杞20顆、紅棗6粒、生薑3片，枸杞用溫水泡發2-3分鐘，紅棗用刀從中間劃一刀；將泡後的枸杞，紅棗放入乾淨無油的鍋中，加入800毫升清水，開大火燒開；煮沸後，下入生薑片，轉小火，蓋上鍋蓋，燜煮5分鐘即可。

3、蕎麥茶

蕎麥1錢，黃芪5錢，將蕎麥、黃芪，放入600毫升的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁，此方可改善身體虛弱、盜汗、腹脹食少，可促進脾胃運作、增加食慾。

4、四君子茶

四君子茶含有人參皂甙、糖類、氨基酸及多種維生素等，對中樞神經、心血管及內分泌有良好的調節作用，能助消化、改善脾胃氣虛，可以改善脾胃不健而引起的全身虛弱。

黨參10克、茯苓10克、白朮10克、甘草10克，所有材料放入鍋中，加800毫升的水加熱滾沸後續煮5分鐘即可關火，趁熱飲用。每天飲用不超過800毫升。

5、大麥茶

大麥茶具有極為明顯的健脾作用，尤其是一些因為飲食過度而出現胸悶腹脹的人，只需要將大麥炒黑研磨服，便可以有效緩解不適，尤其是對於小兒以及老年人等脾胃較虛弱的人群，在平時生活中更應該多喝些大麥茶，以此來起到調養脾胃的作用。

散裝的大麥茶可以用鍋煮著喝，一把大麥茶加上兩升水，煮15分鐘左右，或煮開後倒入茶壺中多次沖泡，如果是袋裝的大麥茶，用沸水沖泡即可。

6、茉莉花茶

茉莉花最主要的就是理氣解鬱，除了理氣開鬱外，茉莉花還有化溼和中的作用，由於茉莉花具有性溫的特點，所以是一種健胃的常用食品和飲品，多食用或者飲用一些茉莉花茶不失為一種非常好的調理方式。

在杯中投入3克茉莉花茶，先注入90℃左右的熱水沒過茶葉作溫潤泡，再懸壺高衝注入適量熱水，一分鐘後即可飲用，在杯中剩餘1/3水量時宜續水，以利於多次沖泡。

四、喝茶養胃須謹記

1、不喝新茶：由於新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發胃病，所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應忌喝。

2、空腹不喝茶：空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等。

3、發燒不喝茶：茶葉中含有茶鹼，有升高體溫的作用，發燒病人喝茶無異於“火上澆油”。

4、經期不喝茶：在月經期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發或加重經期綜合徵。

5、肝臟有病不喝茶：茶葉中的咖啡鹼等物質絕大部分經肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會有損於肝臟組織。

6、孕婦不喝茶，尤其是不宜喝濃茶：為使胎兒的智力得到正常發展，避免咖啡鹼對胎兒的過分刺激，孕婦應少飲或不飲茶。

春季做好三件事，健脾、暖胃、防感冒，有效呵護你的胃，暖胃除溼，脾胃好了，肚子小了，脾胃的保養也是長期的事，春季更需小心呵護。