冬天手腳冰冷，減肥遠離2種水果，常吃3種水果減脂、手腳溫暖

大家都認為吃水果比吃飯減肥效果好，而且美容養顏，好吃。可是你吃水果為什麼沒達到減肥效果呢？甚至冬天因為吃了水果，手腳更冷，胃也不舒服了呢？

冬天手腳冰冷的人，身體也怕冷，減肥適宜吃溫性或者熱性的食物，身體才舒服暖和；吃升糖指數低的食物餓得慢，在食用後不會引起血糖水平的大幅增高，不會讓身體合成脂肪長胖。除此還要控制每天總熱量的攝入。

“一白遮百醜，一胖毀所有”。雖說“燕瘦環肥”各有各的美，可是現在社會的主流美是瘦。大唐盛世楊貴妃那樣的豐腴之美與我輩無緣了。

減肥是愛美追求生活品質女人的終身事業。可是多數人都是易胖體質，甚至是喝涼水都長肉。減肥3分靠吃，會吃才能減肥。

吃什麼水果都減肥嗎？

錯！

吃2種水果不減肥，反增重

1、榴蓮

榴蓮每100克含150大卡熱量，比同重量的米飯熱量還高，它所含的碳水化合物、脂肪、熱量都是水果裡最高。減肥期間嘴饞嘗兩口就算了。

2、香蕉

全球有近5億人以香蕉為主食，著名的香蕉之鄉蒲隆地人就是把香蕉是他們的主食，東南亞一些落後地區也是把香蕉當主食。

香蕉每100克93大卡熱量，1根大香蕉含有115大卡熱量，而100克白米飯116大卡熱量，也就1小碗的量，吃根大香蕉就等於攝入了1小碗米飯。如果主食不減，吃香蕉減肥等於吃了更多的主食，即使主食減了，一天吃3大根香蕉，不吃主食，有些困難吧，想想能不長肉嗎？

冬天手腳冰冷吃3種水果減肥

1、車釐子

現在上市的進口車釐子和櫻桃區別不大，就像一個媽生的兩個娃。

櫻桃是溫性水果，是補血養顏的最佳水果，適合怕冷的人吃（寒性體質）。

櫻桃的升糖指數是22，每100克含46大卡熱量。

車釐子是含鐵元素最高的水果，還含有超過蘋果4倍之多的維生素A以及花青素、膳食纖維，除了補血還能增強體質。

不過車裡子再好也不要貪多。2016版《中國居民膳食指南》建議我們：每天食用水果的量200到350g，吃車釐子還是不要過量的好，每天200到250克為宜，不然熱量再低也會發胖，也會上火。

不過車釐子價格有點小貴，很多人扛不住。

2、木瓜

木瓜是溫性水果，能健脾胃，適合怕冷的人吃（寒性體質）。

木瓜升糖指數是30，每100克含30大卡熱量。

木瓜中含有的蛋白酶及酵素，能分解脂肪、促進消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收。木瓜除了切開直接生吃，還可以燉菜或做甜品吃，比如把木瓜丁泡入酸奶杯種，口感更絲滑，滿足口福還掉肉肉。

3、葡萄

葡萄是平性的水果，能滋肝腎、生津液、強筋骨，適合任何體質食用。

葡萄升糖指數是43，每100克45大卡熱量。

葡萄中含有的褪黑素有益幫助入睡，經常失眠的人容易壓力性肥胖。每天吃100克葡萄可以提高睡眠質量、幫助減肥。記得吃葡萄不吐葡萄皮，葡萄皮膳食纖維多，還含有白藜蘆醇、花青素等營養物質，非常有益於心血管健康。

天氣寒冷，木瓜、葡萄、車釐子果皮都比較硬，怕冷的人吃最好用熱水泡一會再吃。

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最後提醒

2016版《中國居民膳食指南》建議我們：每天食用水果的量應不多於350g，水果熱量再低，積少成多，也會長肉。