腸道計劃的夏季安排

大家好，我是營養師空谷阿亮，

今天的主題是：

腸道計劃的夏季安排，現在進入主題，

經過幾次身體清潔，有些人的體質，免疫力提升了，有些人頸椎問題改善了，有些人在冬天不怕冷了，手腳再也不會冰涼如鐵，身體也開始慢慢會出汗了。

夏天，天氣炎熱，身體最需要的是散熱、排汗、排毒，因此血液都會流向體表，所以要藉助洗熱水，把血液進一步的引流到外部，幫助身體排汗。

夏天，每天出汗，很多油脂被排出體外，如果缺乏脂肪的攝取，皮脂膜會受到破壞，每天洗澡再那麼長時間，完蛋了。前幾節課提到過，夏季兩天到三天洗一次，冬季一週一次。

尤其是那些洗澡洗的久的，還不喝油的，夏天沒感覺，到了秋冬季，整個腿部都開始乾燥蛻皮。

尤其是對於那些不太會出汗的，血液迴圈，微迴圈能力比較弱的，必須得這麼做，而且熱水得熱，但是，不要燙壞面板。

比如你一天下來很疲勞，又沒有進食，處於低血糖狀態，長時間在浴室裡溫度升高，血管開始擴充套件，血壓開始下降，那麼又符合低血壓條件了，同時在封閉的環境裡，水蒸氣開始越來越多，空氣不流通，導致供氧困難，空氣中含氧量減少，那麼又符合低氧的條件。

整個夏季都一直洗熱水澡，很熱的那種，也可以洗冷熱浴，主要的目的是養成這種交替洗澡的習慣，為接下來的秋冬季做好準備。

所以，要時刻注意身體的變化，以及各種訊號，夏季是心血管疾病的高發期，家裡有長輩的，一定要注意！

夏天洗澡不要貪涼，稍微用冷水衝一下就好，其它時間全部用熱水，熱一點，洗澡時間最好不要超過3分鐘。

第七天飲食計劃：清晨空腹一杯250ml綠色+黃色蔬果汁，四種益生菌各6條，兩勺幸福餐，Q10 、VB 、VC、鈣鎂片、女士定製2袋；類胡10粒中午到下午：三杯250ml綠色+黃色蔬果汁，少量多次 ；。 中午額外補充一碗油醋水晚上：一杯250ml綠色蔬果汁，一杯黃色胡蘿蔔汁，兩勺幸福餐，VB 、VC、護肝片、睡眠片、Q10、鈣鎂片、女士定製營養兩袋，類胡

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但是夏季的冷熱浴不能和冬天一樣去洗。春發夏長，秋收冬藏，冬季是儲藏能量的季節，大部分血液被調集運往內臟器官，冷熱浴可以幫助血液更好的收藏與內部，冷水與熱水交替使用還可以促進血液迴圈，提升血管的張力和彈性，因此，在冬季應該多洗冷水。

一直在洗冷熱浴的人會有明顯感覺，夏天的冷熱浴，完完全全就是溫熱浴，冷水衝到身上，就是溫的。

科學家很肯定的告訴你，缺維生素B當中，任何一種B，你至少可以得四百多種不同的疾病。而且每一種疾病都可以讓你，終身感覺到煩惱、焦慮，甚至想要自殺，甚至可能很嚴重的，你不想聽到的那些疾病名稱，所以維生素B、維生素C、維生素E、鈣鎂，我認為一輩子都不要缺乏，你可以再補充這些營養素的情況之下，再額外補充多種維生素礦物質，多種維生素礦物質補充片的好處是確保什麼都不缺，當獨補充的好處是，讓它足量、讓它能夠徹底滿足自己、讓它能夠讓自己，不僅僅健康，還能夠比別人活的更好，更加的有品質。

維生素B每天都是做到及時補充，因為知道缺啥也不能缺B，補充維生素B之後，情緒更穩定了，消化更好啦，基本都沒犯過口腔潰瘍啦，還有大學的時候還得過腳氣，哈哈，補充了維生素B好像就再也沒過這類的問題

好啦，今天，我們的腸計劃課程就圓滿結束了，期待看到大家的效果！秋季，我們再見！

很多人慕名而來，也許是透過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，

竟然十分興奮的說：全網查詢“空谷阿亮”

這四個字

的結果，竟然全網都是您。非常激動並且迫不及待的

提出各自健康問題，

空谷阿亮

也非常高興可以為大家

答疑解惑

。只是健康問題，

需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習，健康

需要理念，也就是把原先導致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認同後，就嚴格要求自己執行，需要行動。