2022年“血糖標準”公佈，年齡不同，標準不同，或許你的血糖不高

導語：近些年來，越來越多的人在體檢時發現血糖超標了，血糖升高並不可怕，但血糖升高後的併發症特別可怕。

血糖升高會對體內的多個器官造成傷害，導致器官發生病變，甚至會加大患慢性病的風險，一旦發現體內血糖升高了，一定要積極做好血糖的調節工作。

高血糖人群對自身的血糖標準指數特別關注，但多數人並不知道自己在哪個範圍內，對於不同年齡的人來說，血糖值也是不一樣的，所以大家要學會理性對待，切勿盲目吃降糖藥物。

首先，我們瞭解一下糖尿病對身體的常見危害

血糖持續居高不下最容易導致併發症的來臨，是會誘發心血管疾病的出現，要體現在

主動脈腦動脈粥樣硬化、廣泛血小管內皮增生、毛細血管基膜增厚、糖尿病病變、心腦血管疾病、冠心病、腦出血、心力衰竭、心律失常等問題。

血糖持續居高不下也會對視網膜造成影響，除了容易導致視網膜病變以外，患者還會出現

視力下降和短暫性失明

的現象。

常見有面板感染反覆發生，有時可釀成敗血症；

黴菌性陰道炎引起的外陰瘙癢、甲癬、足癬、泌尿道感染等。

2022年“血糖標準”公佈，年齡不同，標準不一樣，多數人或可以達標

提到標準的血糖值，都數人認為。是4。0~6。1mmol/L，根據我國人身體素質、飲食習慣、生活環境等綜合原因分析，空腹血糖數值早已改變。

《2022年中國高血糖防治指南》規定：成年人的空腹血糖數值為3。9~6。1mmol/L，餐後一小時血糖數值為6。7~9。4mmol/L，最多不超過11。1mmol/L，餐後兩小時血糖數值需≤7。8mmol/L，餐後三小時血糖數值需恢復正常水平。

年齡不同，血糖數值標準也會有所差異：

懷孕期的孕婦——空腹血糖數值應控制在5。1mmol/L以下

18歲以下的青少年——空腹血糖數值需要控制在3。9~6。1mmol/L之間

18~44歲的中青年人——空腹血糖數值需要控制在4。0~6。1mmol/L之間

45歲以上的中老年人——空腹血糖數值不超過9。0mmol/L即可

不同年齡段的血糖標準不同，建議大家根據自身的實際情況合理控制血糖值，這樣才能達到預防和治療的效果。血糖持續性升高，應嚴格按照醫生的囑咐按時服用降糖藥物或注射胰島素來控制血糖，更要在飲食上調節好，血糖才能穩穩降。

建議高血糖患者常吃這幾物，血糖或“穩穩降”

空心菜：

血糖升高可以適當進食一些空心菜，空心菜中含有豐富的

纖維素、維生素含量也比較豐富

，進食後能有效

提高胰島素功能，並能促進胰島素分泌，對於降低血糖很有益處。

空心菜的纖維素進入腸道後，能有效增強飽腹感，減少其他主食的攝入，並能延緩餐後血糖升高的現象，降糖效果比較明顯。

玉米鬚：

玉米鬚富含

維生素K、硝酸鉀、谷甾醇、谷甾醇等營養成分，味甘、淡，入肝、腎、膀胱經，不僅能利尿消腫、平肝利膽，還能降血壓、降血糖，

可以用來燒水或者泡茶喝，對健康很有幫助。

苦瓜：

患上高血糖可以適當吃一些苦瓜穩定血糖值，苦瓜的味道苦，但營養價值非常高，而且

苦瓜中含有苦瓜皂苷，對於穩定血糖很有益處。

血糖偏高人群可以適當吃苦瓜來為身體補充營養，達到穩定血糖和預防血糖升高的作用。

高血糖平時怎麼調理才能控制好？

合理安排飲食，糖尿病患者應嚴格控制每日的膳食水平，每餐都應有脂肪、蛋白質和碳水化合物，這樣才能幫助減緩葡萄糖的吸收，達到控制血糖的效果。

控制總熱量是糖尿病飲食治療的首要原則，保持正常體重或略低於理想體重為宜，肥胖者一定要減少熱量食物的攝入，合理控制飲食才是穩定血糖的關鍵。

控制脂肪攝入，一些糖尿病患者錯誤地認為糖尿病的飲食治療只是控制主食的量，其實是要嚴格控制脂肪而不是控制碳水化合物。