關於低碳水飲食的「7問7答」

No。1什麼是低碳水飲食？

A：低碳水飲食是指減少碳水的攝入，增加蛋白質和脂肪的攝入，簡單來說就是少吃米、面，多吃蔬菜和肉。

No。2降低碳水有什麼好處？

A：低碳水飲食可以起到穩定血糖、幫助減肥、改善脂肪肝、糖尿病、痘痘等等。。。

No。3什麼人群適合低碳飲食

A：肥胖人士、三高人群、對身材形體有高度要求者。

No。4低碳飲食是完全不吃碳水嗎？

A：低碳水並不是說不吃碳水，是需要循序漸進的，如果剛開始就斷掉碳水，會引起身體的不適應，比如頭暈乏力等反應，需要每天緩慢的逐步進行。

No。5低碳飲食要堅持多久？反彈嗎？

A：不一定，當透過低碳飲食減輕體重以後，恢復正常飲食且無截止，那當然會反彈！所以，停止低碳水飲食後，可以選擇輕低碳，正常吃一些主食是沒問題的。

No。6低碳水後，身體不會沒有能量嗎？

A：不會的，身體有兩種能量供應模式，一種是糖，一種是脂肪。如果身體減少糖的攝入，就會慢慢開始燃燒脂肪，給身體補充所需的能量。

No。7普通人怎麼開始低碳水呢？

做好不吃糖，不喝甜的飲料，少吃精製米麵的準備。逐步減少碳水攝入量。不推薦一下子就減掉所有碳水，要慢慢來，身體才會逐步進入低碳狀態。

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