世間的一切美好，都是來自個人源源不斷，遲持之以恆的努力

人要保持自律，人要努力工作。只有勤奮工作，積極自律的人才能給這個世界帶來價值，也才能夠實現他自身的價值。

人一旦懶惰，不自律，每天躺在床上刷影片，玩遊戲。他只能悲慘的活著。永遠處在忙盲茫的死迴圈，窮困潦倒。因為他無法給身邊的人帶去價值。

當然自律的過程不是讓你成為一個機器人，努力工作也是有方法策略。在自律的過程中，意志力本身是一種消耗品。很多時候你沒有辦法去堅持做一件事，不是因為你的意志力不夠，而是在你準備使用它的時候，意志力已經被消耗殆盡了。

這裡給你講個故事：美國有個大學找來了67名實驗物件，讓它們在3個小時之內不吃東西，然後讓他們走進一個房間，每個人面前有兩個碗，一個碗中裝了剛剛烘培好香噴噴的巧克力曲奇餅，另外一個碗中裝小紅蘿蔔。

其中一半的實驗物件可以吃巧克力曲奇餅，另一半被要求只能吃紅蘿蔔。吃完之後讓他們去完成一個拼圖：這個拼圖實際是無法完成的，而實驗的目的就是看他們最後多久放棄。

最後的實驗結果：巧克力曲奇餅組用了19分鐘，紅蘿蔔組用了8分鐘。

為什麼會出現這種情況？實驗的結論是紅蘿蔔組因為用力過猛控制自己不吃曲奇餅，大大消耗意志力和精力，等到開始拼圖時，迅速放棄。

所謂勞逸結合。在工作的過程中效率會出現持續下降的趨勢。只有學會了科學的精力恢復方法，才能實現單位時間投資利益的最大化，生產出更多的成果。

在我最開始進行自律的時候，我一直在追求如何做更多的事，如何更努力的去工作。於是我的時間表排得越來越滿。在我10年前剛開始工作的時候，我每天下班後無所事事。

後來我意識到這是一筆巨大的時間浪費，於是我開始填充每天的時間表，給自己安排了很多工：讀書，學習，鍛鍊，自我提升。隨著日程表不斷填充，效果反而並不理想。因為經過了白天一整天工作，晚上回到家後再進入到高強度的個人提升充電，效果反而很差。

於是我開始摸索如何提升我的效率，在能夠堅持自律下去的前提條件下，最大化每天的時間利用率。於是我開始記錄每天的時間開銷，嘗試番茄鍾工作法保持長時間（30分鐘以上）的專注心流狀態，開始使用不同的時間顆粒度。

到了最後，我成功的摸索到了讓我精力和專注力得到大幅度恢復的莫法特休息法。後來在多年的自律實戰過程中我將這個方法不斷進行完善。透過熟練的運用這套方法，也幫助我實現了接下來10多年中高效率高專注度的自律狀態。

今天分享給你時間管理中的經典休息法：莫法特休息法