日常3種食物“升糖”較快，糖友儘量少吃，多做3件事，幫助降血糖

如果出現糖尿病，每天最重要的事情就是要監測血糖，幾乎每天都要扎一紮手指，出點血才行，這樣才能知道自己的身體狀況，防止血糖上升，危害身體健康。

糖尿病人除了要監測血糖值以外，還有一個事情也比較重要，那就是要控制飲食，因為有的食物吃多了就有可能會使血糖升高，導致糖尿病控制不好。

下面分享日常生活中常見的三種食物“升糖”比較快，勸糖尿病者少吃！

1、奶茶

奶茶從字面上來看有奶也有茶，是現在很多人都喜歡喝的一種飲料，但是真正的奶茶，其中奶的含量不高，茶葉寥寥無幾。為什麼喝的時候又感覺有奶香味呢？這是因為奶茶中使用了香精來增香，裡面的糖又是用的植脂末勾兌來改善口感。

喝的時候很爽，也能感覺能量爆棚，但是人體所需要的蛋白質、礦物質、維生素等幾乎都沒有。如果糖尿病人經常喝奶茶，會讓血糖值蹭蹭蹭往上漲，是名副其實的升糖王。

2、稀飯

稀飯是非常清淡的食物，都說要養生就吃清淡的食物，為什麼喝稀飯會使血糖升高呢？它也不含糖啊，這是為什麼呢？因為稀飯需要長時間熬煮，在這個熬煮的過程中，營養成分會有所消耗。而且，吃稀飯不要過度咀嚼，加快了消化的速度，這樣也容易使血糖升高。

3、蜜餞

蜜餞是由很多水果做成的，大家都知道蜜餞是由水果製成的，水果的含糖量高。水果在製成蜜餞之後，水分和營養會有所流失，還會加入一些新增物，進一步增加了含糖量。長期吃這種蜜餞，無形中使血糖值升高。

除此之外，糖尿病人還要做好三件事！

1、多走路

走路是一種非常好的有氧運動，每一個年齡段的人都適合，尤其是一些老人家，不能做強度高的運動，這種走路的方式就比較適合。堅持每天走路，可以刺激胰島分泌胰島素，增強體質，還能有效控制血糖。不過，不要以為走路對身體好，一天去走幾萬步，這樣反而對身體不利，還會傷膝蓋。所以，建議大家每天走6000—8000步就可以。

2、多吃雜糧食物

小米、玉米、燕麥、高粱、黑米、蕎麥、紫米等都是生活中常見的雜糧。雜糧比精細糧食營養更充足，可以經常吃點，做到粗細搭配，營養更均衡，對穩定血糖起到了積極的作用，可以根據自己的身體情況或者個人愛好來選擇合適的雜糧食物。

3、按時服用降糖藥

一旦得了糖尿病需要服用降糖藥來控制病情，有的嚴重的更需要注射胰島素，所以糖尿病人一定要謹遵醫囑，按時服用降糖藥，不要隨意更改或者替換，也不要隨意停藥，這樣有利於控制血糖，對身體好！