炎炎夏日如何科學養生？冬病夏治，四個養生要點要記牢

又到了一年中最熱的時間了，這段時間裡天氣悶熱、多雨，很多地區的每天最高溫都已經40度往上了，在這炎熱的季節裡，陽氣也更甚，那麼大暑時節，我們應該如何養生呢？

1、首先就是冬病夏治

中醫裡有一句話

叫作

冬病夏治，冬病就是那些冬季的風寒類疾病，到了夏季，陽氣升發，可以著重地去除寒邪。如果錯過了這個治療時間的話，很有可能會舊病不去，新病又來。冬天發生的虛寒疾病，在冬天的時候潛伏力非常強，可能藥力會難以達到，所以治療起來特別麻煩。但是到了夏天，隨著氣溫的升高，人體陽氣也跟著升高，這些虛寒疾病就會慢慢地浮現，在這時進行治療的話，相較於冬天還是比較容易的，有些疾病甚至還能徹底根治。

那麼有哪些“冬病”呢？

1、呼吸道疾病

中醫裡，肺的特性就是不耐寒熱，非常容易被寒氣侵害，特別是小孩子和老年人。所以那些與肺有關的疾病，最適合的就是冬病夏治，如肺結核、哮喘、支氣管炎等等。

2、婦科病

婦科疾病屬於寒性疾病，適合冬病夏治，去除體內的寒氣，活血化瘀，可以促進盆腔的血液迴圈。如痛經。子宮內膜異位症。

3、過敏類的疾病

如過敏性的鼻炎、鼻竇炎、面板病等等，夏天的時候可以透過藥物改善身體，提高身體免疫力，能防止反覆發作。

4、風溼

中醫裡這類疾病被叫做“痺症”，多在冬天發作。

2、芳香類植物有大作用

到了夏天，人的心氣最容易虧損，尤其是老人小孩和體熱多病者，而那些氣味自然，芬芳的氣息進入到了腦部後，可以刺激大腦分泌激素，使精神變得舒適。還能調節人體的中樞神經系統，改善血液迴圈，消除人的大部分負面情緒，使人變得神清氣爽。

1、薰衣草

薰衣草的香氣是一種天然的鎮定劑，可以有效的緩解情緒波動，甚至還能做驅蚊來使用。如果小孩子夜晚精神亢奮，睡不著，薰衣草香氣能使其安然入睡。對於病患，薰衣草還能加速身體康復，增強體質。

2、薄荷

可以使人頭腦變得清晰，提高思維活躍度。對於胃痛和鼻塞的人來說，薄荷油是一種很有效的東西，吸入後能使病狀減輕，在夏天還有清熱解暑的作用。

對於夏天出現的頭暈現象，患者可以透過將藿香葉和薄荷熬粥喝，可以起到很好的效果。

3、少做劇烈運動多散步

7月中到8月中是一年裡最熱的一段時間，氣溫越高的話，運動消耗的能量就越大，很容易讓人出現頭暈、乏力的現象，如果平時的運動量就少，到了這個時間就不要做劇烈運動了，運動前也要做好熱身、防曬的準備，注意及時補充能量。頂著高溫做運動是很危險的，這會加速體內水分的流失，可以選擇在空調房裡健身，避免不適。建議每天多喝水，正常人每天飲水量在2升左右，最好不要選擇冷飲，冷飲可能會引發腸胃問題。

三伏天裡散步是很好的運動療法，可以選擇早晨和傍晚，這段時間的空氣比一天中其他時間段更清新，氣溫也比較低。散步能加強心肺功能，高血壓患者多步行還能降低血壓。

4、切莫上火

人難免會動火，特別是在夏天，溫度高人也會特別的煩躁，其實上火併不全指的是脾氣的暴躁，更多的還是肝火旺盛。

肝火旺盛會使人全身發熱，口乾舌燥，常會讓人感覺到煩躁易怒。還會表現出頭昏腦漲，肝火旺盛的人在休息的時候會感覺到頭暈，人越熱這種感覺就越難受。

肝火旺的人可以透過下列方式調理

1、綠豆湯

綠豆湯是很常見的去火食物，雖然很常見但是它的功效卻十分強大。

2、苦瓜

苦瓜有個別名叫作涼瓜，功效和綠豆一樣，能清熱解毒。

3、菊花茶

菊花茶利肝膽，還能緩解口苦。

4、多吃水果蔬菜

對於人而言，蔬菜水果是補充人體化學物最好的來源，裡面含有大量的維生素、礦物質，還有一種特別重要的物質就是植物化學物。夏天的氣溫非常高，人體的水分流失得非常快，各種果蔬裡蘊含的水分就非常多。