忙了一天累得不行，緩解疲勞，你需要學會這5招！

不少人處於慢性疲勞狀態，除了感覺到全身疲憊外，也常常伴有煩躁不安和焦慮、不明原因緊張和睡眠質量變差、難以解釋的腰痠背痛和頭暈腦脹等。若慢性疲勞一直沒有調整可損害身體健康，甚至會誘發疾病。

1、多運動

長時間坐著不動易感覺到全身疲憊，因此應減少久坐時間，多運動去除疲勞感。若短時間內感覺到全身疲憊和睏乏，不妨透過做擴胸運動、深呼吸或唱歌的方式來快速為身體提供能量。

2、合理安排飲食

體內缺鐵可減弱血液攜帶氧氣的能力，不能為身體各個器官提供充足營養，從而造成感覺變得遲鈍、脾氣暴躁和記憶力下降、注意力不集中等，因此應多吃含鐵的食物，如動物血液、內臟和瘦肉等。保持一日三餐規律性，合理補充水分能稀釋血液，促進血液中代謝廢物排出。

3、

深呼吸、腹式呼吸交替

用腦過度，大腦供氧供能不足，深呼吸能及時把氧輸送給大腦。你還可以到花園、植被好的地方去散散步、做深呼吸。有條件的可以用吸氧機吸一會兒氧，效果也不錯。

適度的腹式呼吸會減輕思想負擔和精神壓力，讓大腦也得以“喘息”放鬆，好心情會感覺自己一身輕鬆。

4、杜絕熬夜，保證充足睡眠

良好的睡眠是使各臟腑器官得到修復、免疫力得到提高的關鍵。如果長期熬夜會導致激素水平嚴重失衡，致使細胞的正常代謝受到影響，出現不正常的細胞分裂。這正是癌症出現的基本原因。如果已經形成了睡眠障礙，要及時到醫院求助於醫生，制定一份合理的睡眠計劃，並循序漸進地進行。此外，午休30分鐘也能極大的緩解疲勞感。

5、使用拉背條滾輪式按摩器

現在越來越多長期對著電腦工作的人，頸椎和腰部會出現問題。尤其對於一些長時間低頭伏案工作，頸肩部著涼勞損，腰背部持重，寒溼入侵，都很容易讓身體感受到不適。

如果需要長期使用電腦，要至少隔1個小時左右起來活動3-5分鐘，

有沒有適合辦公室休息期間使用的美好小物件呢？

這個還真有！小編力薦的這款拉背條滾輪式按摩器，在工作的間隙用它來放鬆再適合不過了。

雙排凸點滾輪的滾輪

，每次使用拉伸的時候，緊張的肌肉得到瞬間的放鬆。

而且這個拉背條滾輪式按摩器使用的PP材質，方便攜帶，使用更放心。拉背有兩種背繩，直的和串珠形，輕鬆做到塑身，讓您充滿對生活的激情。

它還非常耐磨抗拉，使用安全的PP材質，六輪按摩，使用幾分鐘就能感覺到整個人放鬆下來。

最重要的是它整體拉直有94cm。可用於按摩，塑形，線體，適用於各個身體部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它來舒展緊張肌肉，減輕人體緊張感。

隨時隨地輕鬆解壓，四大優勢征服你！

空心設計：

貼合手指的人性化設計，在使用過程中防止脫手。

齒輪設計：

齒輪有八個觸點，增大與人體表面的接觸面積，減輕人體緊張感。

兩種條狀：

圓珠，直條，不同的形狀，輕鬆打造迷人身材。

尾部圓孔設計：

閒置掛於牆壁上，不影響美觀感。

除了上班休息期間可以使用，下班回到家，把它作為休息放鬆的一個工具，真的是太適合不過了。

不要任憑自己的頸椎腰椎，在工作期間不舒服下去。選擇它，隨時隨地，給你的肌肉完全地放鬆一下吧~

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