人怎麼就突然不焦慮了？

人人都會碰到一些不順心的事，“最近比較焦慮”似乎已經成為不少朋友的自我調侃的口頭禪了，但小編最近發現，近期談論“焦慮”的畫風變了，正心陪診的小夥伴也發現了這個問題 ，大家逐漸覺得“好像沒那麼焦慮了”、“突然就治好了我的焦慮”。那話說回來，

通俗來講，焦慮主要是指人在擔心、害怕 恐懼的一種心理狀態。就像是學生，在臨近考試的前一天晚上睡不著覺，或者說考試時間快到了，但試卷的題還沒有做完，感覺心臟在怦怦跳；又或者是現在的上班族，房貸 車貸 生活中的各種消費，那簡直壓力山大，等等類似這種情況。

可以說，焦慮是要伴隨我們一生的。那既然伴隨我們一輩子，那總得有個輕重緩急吧，事實上，焦慮只有達到一定嚴重程度，才可能會達到焦慮障礙，我們在日常生活中，因為某些事感到的擔心 害怕等情緒，那屬於正常的焦慮，從積極的方面講，這些正常的焦慮可以作為我們人生奮鬥路上的力量源泉，是實現我們人生價值、人生理想的動力之源。

其實啊，還真就是看開了和想開了。

焦慮，其實源自於我們的慾望或需要，當目標與現實出現了差異化，而現在的能力或者條件暫時無法實現目標時，就很容易產生焦慮，適當的焦慮可以化作前行的動力，長時間的焦慮我們也要學會接納，以一種擁抱和期待的態度來接納焦慮。

再就是，努力把自身焦慮轉化為具體的行動，根據自己的節奏走，減少外界不必要的干擾，一步一個腳印地走向目標。

有句話叫“只談夢想不談執行，一切都是空談，”既然有了目標就要立刻行動，儘可能地“今日事今日畢”，避免陷入焦慮的深淵難以自拔。

小編給大家推薦的這個方法叫

漸進式肌肉放鬆法

，特別適合緩解工作和生活上的壓力，而且操作簡單，在家或者在工作單位都能做，下面，跟著小編一起來做吧。

1。放鬆腳和腿

將腳尖拉向脛骨，嘗試同時拉緊大腿和臀部，保持張力5-10秒鐘，然後釋放張力，並放鬆20到30秒鐘，重複練習兩次。

2。放鬆背部

要收緊背部肌肉，躺在地板或床上的墊子上，將手臂按在墊子上。手掌指向地面。保持壓力，釋放和感覺。重複練習兩次。

3。放鬆肩膀

身體坐直，將肩膀拉向天花板，儘量將其拉高，保持這個姿勢五到十秒鐘，讓肩膀再次放鬆，享受20-30秒的放鬆階段，然後重新開始拉緊。

4。放鬆手臂

雙手握拳，同時，彎曲肘部，使上臂肌肉收縮，保持緊張，隨後鬆開雙手，讓雙手得到充分放鬆，然後重新開始鍛鍊。

漸進式肌肉放鬆不僅可以放鬆肌肉，而且對心臟和血液迴圈具有鎮定作用。放鬆身體可使您感到更鎮定，更平衡，工作累了，或者感覺有點焦慮的時候，就練一練吧。