居家辦公如何保護眼睛？這些提醒快收好

最近很多職場人士開啟居家辦公模式，影片會議、檔案處理、溝通交流都轉換成線上模式，面對電腦和手機螢幕的時間比線下辦公更長。那麼，居家辦公該如何保護眼睛呢？

“居家辦公期間，職場人士最常見的眼部問題是乾眼症和視疲勞。”北京大學人民醫院眼視光中心主任醫師王凱教授在接受人民網記者採訪時介紹，乾眼症與眨眼次數有著很大的關係。人在正常狀態下，每分鐘會眨眼15~20次。但在盯著螢幕工作時，因為過於專注，眨眼次數會有明顯下降，每分鐘只眨眼5次甚至更少。眨眼次數的減少會使淚膜“重新整理”的頻率降低，減少淚腺分泌，使眼部細胞生存狀態改變。

“同時，長時間、近距離注視螢幕，會使睫狀肌長時間處在收縮狀態，易導致痙攣的發生，引起視疲勞。視疲勞可以造成假性近視，假性近視不僅在兒童中常見，在長期使用電腦的人群中也時有發生，應引起重視。”王凱教授說。

那麼，居家辦公期間該如何保護眼睛呢？王凱教授表示，在使用電子裝置時，儘量使人眼與螢幕之間的距離在30~50釐米之內。工作中儘量多眨眼，保持淚腺充分溼潤眼睛。如果看螢幕半個小時，至少要讓眼睛休息5~10分鐘，可以向窗外遠眺，切記不要在電腦前連續長時間工作。勞累一天之後，可以適當熱敷眼睛，熱敷可以有效緩解眼睛乾澀的症狀。同時，可以透過使用眼藥水、做反轉拍訓練等緩解視疲勞。

“總之，科學用眼、注意用眼衛生，是避免居家辦公出現眼部問題的關鍵。”王凱教授提示。（影片製作：實習生李佳悅）

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