為什麼中老年男性愛頻繁起夜？這暗示什麼？5招教你改善夜尿多

很多男人到了中老年之後就會突然發現自己夜尿頻繁，晚上總是起夜廁所，於是就認為自己是腎虛。但其實，祖醫堂想提醒廣大中老年的男性朋友們，夜尿頻多並不等於就是腎虛，有更大的可能是與衰老和生活習慣有關。

今天，祖醫堂就來說一說怎麼改善中老年男性的“難言之隱”。

夜尿次數多並不等於腎虛

其實，引起夜尿多的原因有很多，泌尿系統老化、睡前大量喝水、氣候寒冷等都可能會引起夜尿增多的現象。

其中，早衰引起的夜尿頻多最為常見。男性在50歲以後會增大患前列腺增生的風險，而前列腺增生的早期症狀就是夜間排尿增多，而女性在40歲以後，雌激素水平降低，也會導致出現尿頻的現象。

此外，還有很多老人出現夜尿頻多的現象，其實是由睡眠質量差引起的。因為睡眠質量下降，極易被喚醒，所以受到輕度的尿意刺激就很容易醒來。

而很多人擔心的由腎陽虛引起的夜尿次數增多的症狀，其實還會伴有怕涼、手腳發涼、腰膝乏力等症狀。

5個方法，告別尿頻

1、改善睡眠：

想要告別尿頻，首先需提高睡眠質量。祖醫堂建議入睡前最好減少飲水量，排空膀胱，減少夜間排尿次數，還可以在睡前用溫水泡腳，或衝個熱水澡，可以提高睡眠質量，進入深度睡眠，不會輕易就被尿意刺激醒來。

2、注意保暖：

很多中老年男性喜歡在晚飯後出門散步、運動，但祖醫堂需要提醒，一定要注意防寒保暖，避免受涼。男性前列腺受涼後，很容易就會導致交感神經興奮，從而影響排尿正常，造成夜尿頻多的現象。

3、遠離“久坐”：

長時間久坐不動，很容易會壓迫前列腺，是膀朧排空能力降低，引起夜尿頻多。因此，祖醫堂建議司機、辦公室一族等需要久坐的人，最好坐1小時就起身活動活動。

4、積極參加運動：

運動有益身體健康，而多做做類似於收腹提肛這類運動，可以很好的鍛鍊會陰部，改善血液迴圈，告別尿頻。

5、按摩“歸來穴”：

中醫認為，小便的正常代謝需要氣的固攝與推動。如果氣虛不足、固攝功能失調，則水液排洩增多，小便次數自然也會增加。

而位於臍下4寸，前正中線旁開2寸，的左右2個歸來穴，可促進脾胃功能、補中益氣，經常按摩能改善夜尿頻多的症狀。按摩時，雙手置於下腹，用食指腹順時針與逆時針交替進行力度適中的點揉，每次點揉2—3分鐘即可。

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