一月瘦10斤，苦瓜減肥法這樣做更有效果！

苦瓜（學名：Momordica charantia L。）葫蘆科苦瓜屬植物，一年生攀援狀柔弱草本，多分枝；莖、枝被柔毛。

苦瓜的營養價值有：

1、清熱解毒。

苦瓜能洩去心中煩熱，排出體內毒素。

2、養顏嫩膚。

常吃苦瓜能增強皮層活力，使面板變得細嫩健美。

3、降血糖。

苦瓜粗提取物含類似胰島素物質，有明顯的降血糖作用。

中醫認為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴；蚌肉甘鹹而寒，能清熱滋陰、止渴利尿。

4、養血滋肝。

生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目。

5、消炎退熱。

苦瓜營養成分極為豐富，除了富含蛋白質、糖、礦物質、維生素外，還含有幾種獨有成分。

其中，苦味素被譽為“脂肪殺手”，能清熱瀉火、健脾開胃。

苦瓜的做法有很多，可以炒，也可以煮，更能做成湯來喝的。

所以建議對於減肥的你來說，最好的減肥吃法卻是生吃的。

苦瓜減肥的理由有三條：

（1）富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。

（2）含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝。

（3）含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收；保護維生素C不被分解；促進蛋白質和脂類的吸收。

榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。

苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。

如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜。